Người cao tuổi bị sốt và cách xử lý

Người lớn tuổi (NCT) do đặc thù sinh lý có nhiều thay đổi nên mọi chức năng của cơ thể cũng thay đổi theo và đặc biệt là dễ mắc các bệnh hơn. Các bệnh của NCT cũng rất dễ ảnh hưởng với nhau nhất là lúc họ sốt.

Khi NCT bị sốt, nếu chúng ta không biết xử trí thì có lắm di chứng sẽ xảy ra ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Nguyên nhân gây sốt

Có muôn vàn nguyên nhân gây sốt ở NCT nhưng hay gặp nhất là sốt do mắc bệnh nhiễm trùng. Bệnh nhiễm trùng ở NCT có khả năng là đường hô hấp như viêm họng, viêm mũi, xoang, viêm phế quản, viêm phổi, áp-xe phổi, lao phổi.



Bệnh nhiễm trùng ở NCT cũng có thể gặp ở đường ruột như viêm ruột, viêm đường mật cấp hoặc bị viêm nhiễm ở đường tiết niệu hoặc bị các bệnh do virút gây nên như sốt xuất huyết, sốt phát ban, sốt rét… ngoài ra, người ta thấy NCT cũng có thể bị sốt không do bệnh nhiễm trùng như một số bệnh ung thư, bệnh về máu, gãy xương, bệnh nội tiết…

Sốt có khả năng là sốt cấp tính hoặc sốt kéo dài. Sốt cũng có thể là sốt rất cao nhưng cũng có khả năng thân nhiệt chỉ vượt quá mức độ bình thường từ 0,5 – 1 – 20C. Sốt có thể được phân chia một cách tương đối, như: sốt nhẹ là thân nhiệt từ trên 37 – dưới 38oC; sốt trung bình: thân nhiệt từ 38 – dưới 39oC và sốt cao là lúc thân nhiệt trên 39oC.

Một số di chứng

Lúc NCT bị sốt nếu không xử trí kịp thời thì rất có khả năng xảy ra một số di chứng, thậm chí di chứng nguy hiểm đến tính mạng, nhất là sốt ở một số bệnh nhân đang mắc bệnh mạn tính như: bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh thận, bệnh thuộc hệ hô hấp (viêm phổi, hen suyễn, lao phổi, viêm phổi tắc nghẽn mạn
tính…).



Di chứng hay gặp nhất là ở hệ thần kinh, nhẹ thì nhức đầu, chóng mặt, nặng hơn lơ mơ, mê sảng, thậm chí gây co giật. Đối với hệ tim mạch thì có thể gây mạch nhanh, rối loạn nhịp tim, huyết áp tăng (nếu người bị bệnh có tiền sử tăng huyết áp thì rất nguy hiểm).

Sốt ở NCT cũng có thể gây buồn nôn, nôn, đau bụng, chán ăn hoặc ăn vào không tiêu, ậm ạch rất khó chịu. khi sốt có thể giúp cho NCT có thể bị rối loạn nhịp thở như khó thở, thở nông và lúc sốt cũng rất dễ gây nên tiểu tiện không nhiều do nước được thoát ra theo đường bài tiết mồ hôi và như vậy sẽ ảnh hưởng tới chức năng bài tiết của thận.

Nên làm gì lúc các cụ sốt?

Thân nhiệt của người bình thường là 37oC với điều kiện là cặp nhiệt kế ở miệng hoặc ở hậu môn. Nếu cặp nhiệt độ ở nách thì phải cộng thêm 0,50 nữa mới đúng thân nhiệt khi cặp nhiệt kế.

Sốt có nghĩa là thân nhiệt phải vượt quá 37oC. Tuy vậy, cũng có khả năng gặp một số trường hợp ở NCT tuy mắc bệnh nhiễm trùng nặng nhưng lúc cặp nhiệt độ thì không thấy thân nhiệt tăng (không thấy sốt) thậm chí thân nhiệt còn thấp hơn 37oC.



Lý do có khả năng ở những trường hợp như vậy do sức chịu đựng và phản xạ của cơ thể quá yếu, đặc biệt ở đối tượng tuổi cao, sức yếu, nằm lâu ngày, thiếu vận động hoặc ăn, uống kém, không hấp thụ được. Trong các trường hợp như thế cần được khám toàn diện mới đánh giá đúng bệnh.

Để khiến giảm thân nhiệt khi NCT cao tuổi bị sốt thì động tác Thứ nhất nên khiến là lau mát. Đây là việc làm tuy rất đơn thuần, dễ thực hiện, không tốn kém nhưng lại rất khả năng.

Đối tượng ta thường dùng một chiếc khăn lau mặt nhúng vào một chậu nước mát hoặc khiến cho ướt khăn mặt từ vòi nước mát đắp lên những vùng có mạch máu lớn chạy qua thì sẽ giúp cho thân nhiệt giảm xuống nhanh hơn như vùng trán, hai bên thái dương, hai hố nách, hai bẹn.

Người bệnh nên mặc quần áo mỏng, không đắp chăn nằm ở nơi thoáng mát. Đồng hành với lau mát, cần được uống nhiều quốc gia, ngoài nước ép của quả tươi như chanh, cam, xoài, dưa hấu… uống thêm nước pha từ dung dịch ORS. Cứ một gói ORS 27,5g pha vào 1 lít nước đã đun sôi để nguội và cho uống theo nhu cầu.
Nếu không có điều kiện mua ORS thì có khả năng lấy 2 thìa gạt (loại thìa dùng trong uống cà phê) muối ăn và 8 thìa gạt đường ăn pha vào 1 lít nước sắc sôi để nguội hoặc nước gạo rang để uống. Tuyệt đối không được truyền dịch tại gia đình hoặc ở phòng khám không đủ điều kiện chăm sóc và cấp cứu.

Bởi vì lắm y tá điều dưỡng có thể thực hiện được kỹ thuật truyền dịch một cách thành thạo nhưng việc xử trí lúc truyền dịch bị sốc (phản ứng) thì không phải ai cũng giải quyết được. NCT bị sốt mà đang bị tăng huyết áp thì cũng không truyền dịch.

Lúc tiến hành các thủ thuật như vừa nêu như trên mà thân nhiệt vẫn không thuyên giảm (dưới 38oC) thì có thể dùng thuốc hạ nhiệt paracetamol, liều trung bình cho người lớn là 0,5g mỗi một lần và sau từ 4 – 6 giờ có thể dùng lại nếu vẫn còn sốt trên 38oC.

Cần chú ý là trong viên paracetamol dạng viên sủi có thêm thành phần muối bicacbonat natri nên những NCT có huyết áp tăng cần chú ý hạn chế dùng. Một điều nữa cũng cần được lưu ý là dược liệu paracetamol nếu dùng dài ngày sẽ không hề tốt vì chúng có nhiều tác dụng phụ nhất là ảnh hưởng đến chức năng của gan và vì vậy dễ gây ngộ độc.

Các giải pháp trên đã được áp dụng mà NCT không hạ thân nhiệt về lượng thông thường thì nên đưa NCT đến cơ sở y tế để được chẩn đoán xác định có nguốn gốc của sốt và sẽ được điều trị và mọi trường hợp khi NCT bị sốt không được chủ quan.

Tại sao nói 'Phương pháp Montessori chính là cuộc sống'?

Các bài tập thực hành đời sống là một phần thông tin lớn và cần thiết trong giáo dục Montessori.
Chúng ta hẳn còn nhớ hoặc đang và sẽ chứng kiến mình hoặc con cái mình có một giai đoạn say mê, tập trung và hứng thú thế nào khi chơi các trò chơi mô phỏng hoạt động hàng ngày của người lớn như đun cơm, sắp cơm, quét dọn, tắm rửa, mặc quần áo cho búp bê…Với thuật ngữ hay dùng là 'chơi đồ hàng'.



Phần đa chúng ta - một số người lớn - chỉ nhìn vào và nói là trẻ em thích bắt chước. Từ 'bắt chước' xuất hiện những gì đối tượng lớn nghĩ đối với các hoạt động này, nó đeo ý nghĩa đánh giá thấp trẻ em - chỉ bắt chước làm cho theo đối tượng lớn, những hoạt động như vậy đơn thuần là những trò chơi không có ý nghĩa gì với giáo dục, chỉ để khiến cho chúng vui.

Trẻ em sản sinh ra trong các gia đình kinh tế càng khá giả thì gần như càng được cưng chiều và bị người lớn ức chế gần như hầu hết tới sự tiếp cận của các bài tập thực hành đời sống thực tiễn (EPL). Đối tượng lớn nghĩ rằng, các hoạt động đó là vô bổ, chẳng có ý nghĩa gì với giáo dục. Con mình sản sinh ra là để khiến cho việc khác, những ngành nghề cao sang, những nghề nghiệp to tát. Chúng phải được dành hầu hết thời gian để học tiếng Anh, học Toán, học thông tin để chuẩn bị cho những mục tiêu tương lai vào đại học, đi du học, có được công việc tử tế, có thu nhập cao, có chỗ đứng trong xã hội, được sống một cuộc sống tràn đầy sung sướng… Thậm chí còn có những trường hợp khi trẻ em cầm lấy cái chổi và tập luyện quét nhà còn bị đối tượng lớn mắng 'Sao để … cho cháu quét nhà!'?

Thật may mắn cho trẻ em được sinh ra ở những gia đình nghèo khó lúc bố mẹ chúng bận lo kiếm cơm tới nỗi không còn biện pháp nào khác là phải để cho chúng thực hiện các bài tập thực hành đời sống thực tiễn (EPL) từ rất sớm.

Học cụ cho các bài tập thực hành cuộc sống thực tiễn đều là những đồ dùng được chọn lựa từ đời sống mỗi ngày tương thích với độ tuổi của trẻ.

Trong Ngôi Nhà Của Trẻ Montessori, chúng tôi dùng thuật ngữ 'các bài tập thực hành cuộc sống thực tế (EPL)' để mô tả những hoạt động đơn thuần hàng ngày mà người lớn hay khiến để duy trì và cải thiện các trạng thái đúng đắn của môi trường sống của đối tượng lớn. Mục đích của người lớn đối với các hoạt động này chỉ đơn thuần mang tính bảo quản và thiết thực. Họ có 'mục đích bên ngoài' và đó chính là mối chú trọng của họ. Họ thực hiện các hoạt động mang tính duy trì và khôi phục này không chỉ đối với các sự vật (hoàn cảnh), mà còn tiến hành đối với con đối tượng (mối quan hệ).

Thực nghiệm là ngay từ khi được sinh ra đời và bước vào môi trường được tạo ra và duy trì bởi đối tượng lớn, em bé đã quan sát và trở nên khẩn trường quen thuộc với các hoạt động duy trì đó bởi chúng là một phần trong các hoạt động mỗi ngày của đối tượng lớn. Các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của người lớn có thể phân thành ba loại: hoạt động chăm sóc môi trường; hoạt động chăm sóc cá nhân; và những hoạt động ứng xử duyên dáng, lịch thiệp trong đời sống xã hội (giao tiếp).



Không cần nên là một người quan sát được huấn luyện và sáng suốt để có khả năng cảm thấy là con đối tượng trong hình hài em bé từ lúc còn rất nhỏ đã xuất hiện nhu cầu mạnh mẽ không thể chối từ trong việc muốn tham gia vào các hoạt động trên. Trẻ chứng tỏ sự hứng thú mạnh mẽ, muốn là một phần của các hoạt động đó, 'xin để giúp đỡ' tiến hành những hoạt động đó. Chúng ta nên tự hỏi tại sao trẻ lại quá hứng thú trong khi chúng ta làm cho những việc đó phần lớn là bởi nhu cầu bên ngoài thay vì là sự hứng thú thuần khiết bên trong.

Một học cụ Montessori giúp trẻ thực hành các công việc như kéo khóa, cài cúc, buộc dây...

Đối với trẻ nhỏ, những hoạt động này có chức năng cần thiết và mang tính cá nhân. Chúng không phải là những hoạt động mang đặc tính duy trì hay khôi phục môi trường (giống như mục đích của người lớn), mà là đeo đặc tính xây dựng cho chính bản thân trẻ. Những hoạt động thường ngày ấy giúp trẻ phát triển và sáng tạo.

Lúc trẻ thực hiện những hoạt động ấy, trẻ tham gia một phương pháp trọn vẹn và toàn diện. Vì sao trẻ chọn chúng và cái gì lại có sức hấp dẫn không thể cưỡng lại được như thế? Điều gì khiến các hoạt động ấy lại có thể có vai trò phát triển và xây dựng lớn như vậy đối với cuộc sống của trẻ?



Chúng ta phải nhìn nhận được những đặc điểm của những hoạt động này như sau đây:

1. Các hoạt động này rất giản đơn, cụ thể và có mục đích rõ nét. Chúng có quy trình dễ hiểu từ điểm bắt đầu cho đến điểm kết thúc (chỉ trong một khoảng thời gian ngắn).

2. Các hoạt động này có sự nổi bật về mặt tự nhiên, do đó có khả năng nhìn nhận biết, các thao tác dễ dàng được thực hiện trong hiệu quả của trẻ ở giai đoạn đầu đời. Hai đặc trưng này làm cho các hoạt động này trở nên dễ hiểu đối với trẻ.

3. Các hoạt động này đáng thèm muốn, chúng là những lời mời thu hút và hấp dẫn đối với ý chí của trẻ. Trẻ có khả năng thực hiện những vận động cần thiết để trình diễn những hoạt động này theo mục đích và hiểu biết của chúng. Nếu được khiến theo hiểu biết và mục đích như vậy, chúng đem tới sự dẫn đường cho sự tối ưu, kĩ năng tốt hơn không chỉ khoảng các vận động mà còn trong chính bản thân trẻ.

Các hoạt động này còn gồm những cả chức năng tiến triển. Chúng giúp làm mạnh, phát triển và phục vụ trẻ trong nỗ lực của trẻ để làm mạnh và tiến triển nền tảng nhân phương pháp con đối tượng – sự thống nhất giữa quan niệm, ý chí và hành động. Chúng tôi gọi đây là 'sự phối hợp của vận động'.

Chiếc thảm - nơi trẻ sẽ tập trung làm cho việc của riêng mình với sự tập trung và chăm chú đáng kinh ngạc.

Bên cạnh mục đích trực tiếp là để giúp trẻ tăng cường và tiến triển sự độc lập trong việc; thực hiện các hoạt động vận động căn bản, chăm sóc môi trường của mình, chăm sóc bản thân mình, các mối quan hệ xã hội (ứng xử tế nhị và lịch thiệp), Các bài tập thực hành cuộc sống thực tế (EPL) sẽ giúp trẻ củng cố và tiến triển 'sự phối hợp của các vận động' của cơ thể và do đó đặt nền tảng cho sự nhất thể hóa nhân biện pháp.

Lúc nói đến 'sự phối hợp của các vận động', chúng tôi muốn nói đến sự phối hợp của TRÍ TUỆ, Ý CHÍ và CÁC VẬN ĐỘNG tự nguyện. Sự kết hợp của các vận động tự bộc lộ thông qua các vận động được thực hiện một cách có trật tự, duyên dáng và có mục đích. Nó trở thành một dấu hiệu cho thấy sự nhất thể hóa ngày càng tăng của nhân cách - sự hợp nhất và hài hòa của các sức mạnh bên trong của 'TRÍ TUỆ' và 'Ý CHÍ' với các cơ quan thi hành - 'CÁC VẬN ĐỘNG' của cơ thể. Khi thực hiện Các bài tập thực hành đời sống thực tiễn (EPL) cho các mục đích nội tại và tiến triển của mình, ba nguồn sức mạnh cơ bản này đến gần nhau hơn bao giờ hết, tích hợp và xây dựng một nền tảng vững chắc và dài lâu cho sự tiến triển xa hơn nữa.

Những đồ dùng cấp thiết để trẻ học cắm hoa trong một lớp học Montessori.

'CÁC VẬN ĐỘNG' tự nguyện của cơ thể được tiến hành dưới sự lời khuyên của 'TRÍ TUỆ', điều khiển bởi 'Ý CHÍ', các hoạt động được hiểu bởi trí tuệ và được lựa chọn bởi ý chí.

Ngay cả lúc chúng khiến cho việc phối hợp, mỗi nguồn sức mạnh – 'TRÍ TUỆ', 'Ý CHÍ' và 'CÁC VẬN ĐỘNG' tự nguyện – đều tự phát triển và tự cải tiến sức mạnh (riêng rẽ) thông qua việc thực hiện các hoạt động phục vụ sự tiến triển này.

Các bài tập thực hành đời sống thực tiễn (EPL) cũng đem đến những 'hệ quả' tích cực khác theo sau và được gieo vào vùng đất của sự tiến triển. Chúng không phải là mục đích (của các bài tập này), nhưng lại là những hệ quả rất tích cực và đáng mong ước.



1. Làm cho giàu cảm xúc: Hoạt động TRÍ TUỆ và Ý CHÍ (có nghĩa là: tự do chọn lựa và siêng năng thực hiện) – 1 nhu cầu tiến triển – là cấp thiết và được trẻ yêu thích. Tình yêu mà trẻ dành cho các hoạt động này (EPL) chứng tỏ rằng chúng là những hoạt động hữu ích, đồng thời cũng là một hình thức thư giãn của trẻ. Cảm giác của sự hoàn thành các hành động EPL là bước đệm vững vàng cho các hoạt động tiếp theo.

2. ‘Cách mạng' xã hội: Việc các bài tập thực hành cuộc sống thực tế (EPL) được tiến hành trong những năm đầu đời của trẻ, tình yêu của trẻ dành cho chúng và các 'cảm hứng' được truyền tải bởi một số người tiến hành chúng trong môi trường mỗi ngày, khiến trẻ không xem thường các hoạt động này và một số người tiến hành chúng như một nghề nghiệp (người lao động chân tay). Chúng giúp trẻ tiến triển lòng trân trọng thật sự đối với lao động chân tay. Thái độ tích cực này của trẻ sẽ tạo ra một sự tái định hướng về một xã hội 'tự nhiên' và 'hòa bình', thông qua sự thấm hút (các điều tốt) vào trẻ, và tác động đến xã hội tương lai, sẽ giúp bỏ định kiến của người lớn hiệu quả hơn so với bất kỳ cố gắng trực tiếp nào của đối tượng lớn (để loại bỏ định kiến) có thể đạt được.

3. Nhận thức về nhu cầu của môi trường và nhu cầu của bản thân: Một em bé lúc tiến hành các hoạt động này vì mục đích riêng của mình và trong môi trường được chuẩn bị của riêng mình, sẽ tiến triển một thói quen chăm sóc mọi thứ xoay quanh và chăm sóc chính bản thân mình.

4. Các bài tập thực hành đời sống thực tiễn (EPL) được thực hiện một cách tự nguyện và được lặp đi lặp lại cũng sẽ đóng góp đáng kể và 'tự nhiên' cho việc tiến triển thể chất. Các cơ ngô của tất cả cơ thể được tập luyện một biện pháp uyển chuyển, không thiết bị và không phải bởi sức ép bên ngoài như việc huấn luyện thể chất, cũng không phải chỉ được thực hiện như là một chức năng của cơ thể, mà bởi một con người, như một xuất hiện của sự sống của con đối tượng thật sự, được hiểu và có ý chí mục đích. Vì lý do đó chúng được lặp đi lặp lại, thường xuyên hơn bất kỳ hoạt động thể chất nào, mà không mệt mỏi và xì-stress.

5. Chúng giúp trẻ tiến triển trí tuệ và tương tác có trách nhiệm với môi trường của mình, vấn đề này tạo cơ sở nền tảng cho những khám phá phức tạp và trừu tượng hơn sau này.

6. Tạo nên thói quen thực hiện một hoạt động một cách ý thức và có tính xây dựng để lại một 'trải nghiệm' làm toàn bộ các hình thức hoạt động khác (không có ý thức & không có tính xây dựng) trở nên 'nhạt nhẽo'.

7. Chúng cũng giúp trẻ tạo nên thói quen nhận định hoạt động của chính mình một cách khách quan và độc lập không theo quan điểm khen ngợi hay chê bai từ bên ngoài, mà từ sự hứng thú và khao khát sự hoàn chỉnh.

8. Chúng nuôi dưỡng sự tiến triển của ý chí thông qua việc cung cấp cho trẻ cơ hội trí thông minh và công dụng kiến tạo trong việc chọn lựa, quyết định, siêng năng theo đuổi một hoạt động. Sức mạnh ý chí chớm nở ở trẻ phát triển mạnh mẽ hơn thông qua phương tiện là các hoạt động có mục đích. Ý chí mạnh mẽ này sẽ trở nên cấp thiết trong các hoạt động tương lai của trẻ.

9. Có thể là sự tiến triển của trẻ trước đây (0-3) hơi lệch đi do không có điều kiện thuận lợi để tiến triển. Tuy nhiên, với các bài tập thực hành đời sống thực tiễn (EPL), chúng ta vẫn còn thời gian để khắc phục và điều chỉnh những lệch lạc có thể đó ở giai đoạn tiến triển (3-6).

Bà Maria Montessori ủng hộ những nghề nghiệp có mục đích như là một phương tiện để điều chỉnh các vấn đề như vậy. Và các bài tập thực hành đời sống thực tiễn (EPL) dường như là loại hoạt động đúng để tiến hành tại thời điểm này. khôi phục và duy trì trạng thái bình thường là một đặc điểm quan trọng ở giai đoạn phát triển này.

10. Chúng ta không thể giải thích nổi vẻ duyên dáng trong cử chỉ của một con người nhưng chúng ta có thể cảm thấy được. Việc thực hiện các bài tập thực hành đời sống thực tiễn (EPL) chứng tỏ đây là một nỗ lực trong việc phát triển vẻ duyên dáng trong cử chỉ của một cá nhân.

Các bài tập thực hành đời sống thực tế (EPL) vì thế là phương tiện cho sự phát triển toàn diện. Khi được phân vân, hỗ trợ và thực hiện theo phương pháp này thì chúng đạt được nhiều hơn là những chức năng hữu ích đơn giản. Sẽ không còn có chỗ cho sự phân biệt xã hội và giới tính. Chúng giúp trẻ đặt nền tảng cho một sự tiến triển rộng hơn và sâu hơn và các bài tập thực hành cuộc sống thực tiễn (EPL) là cần thiết để khiến cho được như vậy.

Các bài tập thực hành cuộc sống thực tiễn có ý nghĩa hết sức quan trọng trong việc giúp trẻ xây dựng, rèn luyện và duy trì những thói quen tốt cho trẻ.

Bốn nhóm bài tập thực hành cuộc sống thực tiễn trong Montessori

Chức năng mang tính xây dựng của các bài tập thực hành đời sống thực tế (EPL) được hiện thực ở một quy mô rộng lớn, dùng rộng rãi và phổ thông gồm những các mối quan hệ cơ bản giữa trẻ và môi trường từ lúc sinh ra cho đến về sau. Chúng mang lại cho trẻ các cơ hội theo phương pháp chủ động và mang tính cá nhân.

Có bốn nhóm khác nhau của các bài tập thực hành đời sống thực tế (EPL) ảnh hưởng các vấn đề mà trẻ có quyền được nhận sự trợ giúp từ chúng ta để có thể tiến triển bản thân tuân theo sự thôi thúc nội tại và các quy luật sáng tạo tự nhiên.

Bài học trực quan giúp trẻ học phương pháp phân loại rác, bảo vệ môi trường.

Chính sự thôi thúc nội tại và các quy luật sáng tạo tự nhiên sẽ định hướng cho sự hứng thú có lựa chọn của trẻ đối với các hoạt động này. Cũng chính sự thôi thúc và quy luật tự nhiên đó giúp trẻ nhận ra rằng các hoạt động này đáp ứng được nhu cầu của riêng trẻ. Do đó chúng khiến trẻ không thể cưỡng lại nổi việc muốn thực hiện, bất chấp sự hiểu lầm và tắt nghẽn từ môi trường (người lớn).

Bốn nhóm này được thực hiện để Thiết lập, Duy trì và cải thiện hiện trạng của:

1. Các môi trường động và tĩnh (quét bụi, lau chùi, giặt rửa, đánh bóng, chăm sóc cây, động vật…)

2. Cá nhân mỗi người (mặc quần áo, cởi quần áo, tắm rửa, chải chuốt)

3. Các mối quan hệ xã hội (chào hỏi, đề nghị, chấp nhận, xin lỗi,…).

4. Các vận động căn bản (cầm nắm, khuân vác, đặt xuống, nhặt lên,… Toàn bộ mọi thứ, đi bộ, ngồi xuống, đứng lên,…)

Triệu chứng nam giới bước vào kỳ mãn dục

Mãn dục nam hay hội chứng suy giảm testosteron do tuổi tác là một hội chứng lâm sàng và sinh hóa kết hợp với tuổi cao.

Thể hiện các dấu hiệu của các cơ quan đích và suy giảm nồng độ testosteron ở trong máu. Hội chứng này có thể dẫn đến những thay đổi có ý nghĩa tới chất lượng cuộc sống và liên quan bất lợi trên chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể đối tượng đàn ông.



Nói tới chất lượng cuộc sống không thể không nói đến đời sống tình dục được tràn đầy, điều hòa ở mỗi độ tuổi không giống nhau. Nội tiết tố có vai trò quyết định nhu cầu cũng như đời sống tình dục ở mỗi giới. Ở nam giới, testosteron tăng thêm ham muốn tình dục, giúp quá trình cương dương vật tốt hơn, số lượng, chất lượng tinh trùng sự ổn định.

Testosteron giảm sút liên quan đến liệu trình lão hóa của tuổi già, trái ngược tuổi càng cao, mọi bộ phận trong cơ thể bị suy thoái, trong đó có thượng thận và tinh hoàn khiến cho nội tiết tố nam giới bị giảm sút theo. Chỉ số testosteron giảm dưới mức bình thường (bình thường 9 - 38nmol/l) sẽ có hàng loạt các triệu chứng xảy ra kèm theo. đó chính là những triệu chứng của thời kỳ mãn dục nam.

Các triệu chứng về tình dục


Các bạn có khả năng nhận thấy các dấu hiệu về tình dục ở độ tuổi này. Các bạn đang có một cuộc sống tình dục hăng hái, một ngày nào đó tự nhiên ham muốn tình dục giảm bớt, tần suất quan hệ của vợ chồng giảm hay hững hờ với chuyện chăn gối.

Điều đó không hoàn toàn do tuổi tác mà là tại giảm nội tiết tố nam gây nên. Ở người già, tế bào Leydig ở tinh hoàn giảm nên dù LH của tuyến yên có tăng lên để thúc đẩy tinh hoàn sản sinh testosteron thì cũng không đủ mức độ tế bào Leydig đáp ứng với những kích thích đó.



Mức độ testosteron có ảnh hưởng thúc đẩy ham muốn tình dục và khiến cho quá trình cương dương vật được tốt. Lúc bước vào giai đoạn mãn dục nam, thể hiện rối loạn cương dương thường là 'trên bảo dưới không nghe' hoặc có chất lượng cuộc 'mây mưa' bị giảm sút như xuất tinh sớm, không 'lên đỉnh' hoặc thậm chí 'chưa ra chợ đã hết tiền.

Chất lượng và số lượng tinh trùng giảm: Đối với quý ông sau tuổi 40, chất lượng tinh trùng không còn tốt như thời mười tám đôi mươi. Kinh điển là sức bơi của các con 'loăng quăng' kém đi, hình thái bình thường của tinh trùng giảm khiến cho hiệu quả thụ thai giảm đi vô vàn. Tinh trùng không còn cô đặc và có số mức độ đảm bảo mà loãng hơn, tương đối ít hơn.

Nếu sau tuổi 40 mà bạn thấy tự nhiên hay mệt mỏi, hay cáu gắt, bực bội vô cớ, sức khiến cho việc giảm sút, thiếu nhiệt huyết, rụng tóc, da xạm,… cùng với những trục trặc trong chuyện phòng the như hững hờ hay có cố thì cuộc 'giao ban' đó cũng không đến đầu, đến cuối. Khi đó, chúng ta có thể nghĩ tới tuổi mãn dục nam đã đến.
Testosteron giảm thấp cũng gây ra hàng loạt các rối loạn chuyển hóa trên các tế bào cơ trơn của mạch máu, các biểu hiện thường gặp trên tim mạch như tim đập nhanh, hay hồi hộp, huyết áp thất thường,...

Chỉ số testosteron giảm thấp có khả năng gây cơn ngưng thở về đêm, cơn tỉnh giấc chớp nhoáng cần điều chỉnh sự thông khí gấp rút gây nên chứng ngáy to, khi ngáy mức độ cung cấp oxy lên não giảm nên buổi sáng dậy thường thấy mệt mỏi.

Lượng testosteron giảm tác động làm tăng nội tiết tố Leptine (một chất giúp sản sinh các tế bào mỡ), làm mỡ được tạo thành lắm hơn và tích tụ lại gây hội chứng béo phì, đặc biệt là béo bụng.

Ngược lại với sự tăng trưởng các tế bào mỡ khi testosteron giảm, các khối mức độ không có mỡ như khối mức độ các cơ quan, cơ ngô trên khung xương, dịch ngoài tế bào sẽ giảm sút gây ra hiện tượng cơ bắp teo tóp, trương lực cơ giảm sút nên nhác vận động, dễ mệt mỏi, xương dễ gẫy.



Sự vận động, luyện tập cơ ngô sẽ làm cho lượng testosteron trong cơ thể tăng lên. Do vậy những ông chồng chăm luyện tập thể dục thể thao thì thường được các bà vợ khen hơn trong chuyện phòng the.

Nhưng nếu sự luyện tập đó xì-stress triền miên (như các vận động viên thi đấu) lại hay gặp các hiện tượng về rối loạn cương dương do nội tiết tố testosteron giảm thấp dưới ngưỡng thông thường.

Điều trị thế nào?

Tuy nhưng, không phải nam giới nào có testosteron giảm cũng là bước vào tuổi mãn dục, hay nam giới cao tuổi nào cũng có testosteron giảm. Có những nam giới lắm tuổi nhưng chuyện phòng the khi nào cũng sung mãn, chúng ta từng biết có những ông bố ở độ tuổi ngoài 80.

Việc phát hiện ra mãn dục nam sớm giúp bác sĩ cũng như nam giới có những định hướng căn chỉnh thích hợp. Các nghiên cứu cho thấy, có tới gần một nửa số người bệnh không hề có các dấu hiệu thể hiện sự suy giảm về sức khỏe tình dục, đây vốn vẫn được coi là các dấu hiệu sớm của bệnh, trong khi nồng độ testosteron vẫn giảm. Một vài người không tìm hiểu về tình trạng mãn dục nam, họ thường chủ quan, chưa có động thái điều trị tích cực.




Thường thì chỉ lúc có các xuất hiện của sự suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, rối loạn cương… họ mới thật sự sợ hãi, chạy đôn chạy đáo đi tìm phương phương pháp để điều trị. Tuy nhưng, đa số bệnh nhân nam vì mặc cảm nên họ giấu diếm sự thật, không khai báo rõ với thầy thuốc về những triệu chứng suy nhược sinh dục của mình, chỉ khai những dấu hiệu bệnh lý chung chung.

Chính vi thế, họ thường phải đến khám với lắm thầy thuốc chuyên khoa tim mạch (vì tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim…), chuyên khoa nội tiết (vì đường máu tăng, béo phì…), chuyên khoa tâm thần kinh (vì những biểu hiện của mất ngủ, căng thẳng, trầm uất…). Kết quả là họ phải uống một vốc thuốc mà có nguốn gốc gây ra những triệu chứng đó vẫn chưa được giải quyết.

Về tình dục: nên duy trì đời sống tình dục đầy đủ, tùy tác dụng của từng người, sao cho phù hợp, thoải mái, bảo đảm sức khỏe, không gắng sức quá nhiều. Chia sẻ với bạn tình, có sự cảm thông với nhau không được chê trách vì chỉ cần bị chi phối bởi ngoại cảnh hoặc những cử chỉ, lời nói thì sự cương dương cũng bị ảnh hưởng và khó để sinh hoạt tình dục được. ngoài ra, cần dùng chất bôi trơn để giúp cho việc sinh hoạt tình dục dễ dàng, thuận lợi hơn.

Việc bổ sung các testosteron cho cơ thể kịp thời sẽ giúp các triệu chứng có khả năng phục hồi, khi đầu cho kết luận tốt như sức sống trở lại, cuộc sống vui vẻ, yêu đời hơn, chuyện 'chăn gối' cũng được cải thiện. Không bổ sung testosteron tổng hợp trong thời gian dài vì khi tinh hoàn được cung cấp một chỉ số testosteron ngoại lai vào lắm sẽ giúp cho tinh hoàn 'lười' khiến việc, lâu dần sẽ ngăn cản, tinh hoàn sẽ không tự sản suất testosteron nữa. bổ sung testosteron kéo dài sẽ có một số phản ứng phụ như tăng nguy cơ của ung thư tiền liệt tuyến, ung thư vú,…

Với những quý ông gặp các trình trạng trong chuyện cương dương như cương không đủ để đưa vào hay khó cương, không cương được thì việc sử dụng các thuốc có hiệu quả cương dương (như các thuốc ức chế men PDE5) là điều quan trọng, tuy nhưng các thuốc đó muốn có tác dụng thì phải có ham muốn tình dục mà nội tiết tố testosteron kích thích việc ham muốn tình dục, do vậy cung cấp một mức độ nhỏ testosteron sẽ giúp cho bạn sung mãn hơn.

Khi gặp các trình trạng về rối loạn hoạt động tình dục người lớn tuổi nên đến gặp các chuyên gia chuyên khoa nam học để được tư vấn cũng như dùng các thuốc hỗ trợ. bổ sung testosteron không chỉ làm cho việc tình dục của người lớn tuổi tốt hơn mà nó còn là một mắt xích trong căn chỉnh các bệnh rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Tuy vậy nhưng, việc cung cấp đó ở mỗi đối tượng không giống nhau, và dùng thuốc như con dao hai lưỡi chính vì thế người cao tuổi không được tuy ý mua những thuốc không rõ cội nguồn bên ngoài thị trường.

Có phòng tránh mãn dục được không?

Mãn dục là một quá trình lão hóa tự nhiên nên không thể phong chống được. Con đối tượng chỉ có khả năng khiến chậm lại tiến trình đó hoặc can thiệp để hiện tượng suy giảm công dụng sinh dục không quá trầm trọng. Những giải pháp áp dụng có rất nhiều song nói chung, ngay từ trẻ, nam giới cần tiến hành đời sống lành mạnh, tập thể dục luôn luôn, ăn uống điều độ, tránh những chất thúc đẩy và độc hại, hạn chế xem phim ảnh khiêu dâm...

Điều này không chỉ phòng mãn dục sớm mà còn giúp quý ông lấy lại một phần sinh lực như thời trai trẻ lúc đến tuổi mãn dục tự nhiên. bên cạnh đó, liệu pháp tâm lý là điều không thể thiếu. Do có nhiều đổi thay trong tâm tính nên người lớn tuổi rất dễ nhạy cảm, dễ bị thương tổn.

Do vậy, họ cần được chú trọng, chia sẻ của gia đình và xã hội, đồng thời cần có những công việc thích hợp sau nghỉ hưu để thấy mình không phải là người thừa và vẫn có thể làm được nhiều việc.

Cơ thể thải độc vào thời điểm nào?

Gan và phổi sẽ loại bỏ độc tố tối ưu khi các bạn đang ngủ say từ 23h đến 5h sáng hôm sau.

Theo y học truyền thống Trung Quốc, các cơ quan trong cơ thể con đối tượng hoạt động theo một chu kỳ liên tục hàng ngày. Bổ sung cho cơ thể với các chất dinh dưỡng và năng mức độ, đồng hành bỏ chất thải là biện pháp tự nhiên giúp nó khỏe mạnh. Tuy nhiên, lúc những chất thải không được bỏ, nó sẽ biến thành chất độc và gây hại cho sức khỏe.

Cơ thể thải độc vào thời điểm nào?


Theo Shang Hai Daily, một cơ thể khỏe mạnh thì có khả năng đào thải ra toàn bộ độc tố và chất thải. Tiến sĩ Jiang Zaifeng, chuyên gia tư vấn sức khỏe ở Trung tâm Bao Zhidi TCM Culture Salon, cho biết mỗi cơ quan đều có thời điểm thải độc tố công hiệu khác nhau. 12 kinh tuyến chính (mỗi kinh tuyến tương đương với 2 tiếng) sẽ cung cấp năng chỉ số, thải độc tố tối ưu cho một cơ quan riêng biệt.

5-7h: Ruột già

Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để giảm nguy cơ táo bón. Xoa bóp, massage ruột già, vùng bụng dưới nằm bên phía cánh tay phải cũng sẽ giúp cơ quan này thải độc công dụng.

7-11h: Dạ dày và lá lách

Ẳn sáng thời điểm từ 7-9h là tốt hơn cả vì khi này kinh tuyến dạ dày đang làm nhiệm vụ. Bổ sung năng mức độ tràn đầy sẽ giúp dạ dày tiêu hóa hầu hết thức ăn, hấp thụ đủ dinh dưỡng tìm đến kinh tuyến lá lách, cơ quan hoạt động từ 9-11h. Lá lách sẽ chuyển hóa thực phẩm dạ dày hấp thu thành năng lượng. Kết quả là không có thực phẩm thừa nào chuyển hóa thành chất béo nếu nó được gửi đến "dây chuyền sản xuất" đúng lúc.

Tập thở bụng trong tư thế quỳ chân vào buổi sáng có khả năng giúp thúc đẩy máu lưu thông và năng chỉ số trong dạ dày. Do đó, khôi phục sự trao đổi chất và tiêu hóa. món ăn như mật ong, đậu phộng, cà rốt và táo rất tốt cho dạ dày.

Cơ thể thải độc vào thời điểm nào?


11-13h: Tim mạch

Tránh tập thể dục cường độ cao thời điểm này vì có khả năng tác động đến tim mạch. Đồ ăn như nhãn, táo cho bữa trưa giúp cung cấp máu và chất dinh dưỡng phù hợp cho tim. Các bạn cũng nên có giấc ngủ ngắn vào thời điểm này để giúp tim loại bỏ độc tố và hoạt động tốt hơn. Tuy vậy nhưng, ngủ trưa ngay sau khi ăn có năng lực gây khó chịu dạ dày, vì vậy, bạn nên đi bộ 15 phút trước lúc đi ngủ và chỉ nên ngủ không quá nhiều hơn một tiếng.

13-17h: Ruột và bàng quang

Sau lúc ăn trưa và ngủ ngắn, đây là thời gian cho ruột non và bàng quang bắt đầu làm cho việc. Chức năng chính của ruột non là phân phối các dưỡng chất được tiêu hóa.

Nó sẽ gửi chất lỏng đến bàng quang, chất thải tới ruột già và chất dinh dưỡng tới lá lách để tạo máu và năng lượng.

Ruột non là chìa khóa cho sự hấp thu dinh dưỡng, do vậy, tiến sĩ Jiang khuyên bạn nên có bữa trưa dinh dưỡng và nhẹ nhàng dễ hấp thu. Các bạn có khả năng tiến hành một bài tập đơn thuần như đá chân tại bàn để kích hoạt ruột non hoạt động tốt hơn.

Kinh tuyến bàng quang là rất rất cần để bỏ độc tố. toàn bộ chất độc ở các cơ quan khác đều phải tới bàng quang và ra ngoài thông qua nước tiểu. Uống nhiều nước hơn vào thời điểm này có năng lực thúc đẩy quá trình giải độc qua đường nước tiểu.

17-19h: Thận

Độc tố tích lũy trong thận thường đi kèm với phù nề. Chạy bộ hoặc đi bộ thời điểm này có khả năng giúp thận giải độc. thức ăn tốt cho thận bao gồm nấm, tảo bẹ có thể được bổ sung vào bữa tối.

Cơ thể thải độc vào thời điểm nào?


19-21h: Màng ngoài tim

Màng ngoài tim là túi chứa chất lỏng bao bọc tim và rễ của các mạch máu lớn. Con người có thể bị mất ngủ hoặc tức ngực lúc màng ngoài tim không loại độc tố hiệu quả.

23h-5h: Túi mật, gan và phổi

Các túi mật, gan và phổi hoạt động sôi nổi trong thời điểm này. Độc tố được loại bỏ tác dụng nhất cho cả 3 bộ phận này khi con người đang đi vào giấc ngủ sâu. Do đó, lắm tư vấn viên sức khỏe khuyên bạn nên đi ngủ trước 23h. Tiêu thụ các thức ăn như bột yến mạch, quả óc chó hoặc sữa ấm trước khi lên giường có năng lực giúp bạn hồi phục giấc ngủ.

Các bài tập chống suy giãn tĩnh mạch chân

Các bài tập xoay cổ chân, gập duỗi các ngón chân ở tư thế đứng, ngồi hoặc nằm có tác dụng phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, theo Servier.


Nguồn: Vnexpress

Phẫu thuật cắt ruột thừa lúc có em bé

Viêm ruột thừa lúc mang thai


Viêm ruột thừa trong thai kỳ là lí do thường thấy nhất khiến cho phụ nữ cần phẫu thuật lúc đang có bầu.

viêm ruột thừa
Hình minh hoạ


Theo ước tính, cứ 1.500 thai phụ thì có 1 đối tượng cần phẫu thuật cắt ruột thừa trong khi có thai. Chẩn đoán và xử trí viêm ruột thừa khi có thai cần được tiến hành càng sớm càng tốt. Lí do thiết yêu nhất là các bạn càng trì hoãn thì khả năng mắc biến chứng càng lớn, đặc biệt nếu ruột thừa bị thủng. Nếu điều này xảy ra, tỉ lệ sảy thai và đẻ non tăng lên tới 36%. Vấn đề này thường thấy ở 3 tháng cuối.

Đau ở một phần tư bụng dưới bên phải là triệu chứng sử dụng rộng rãi nhất, và có tới 70% phụ nữ mang thai sẽ không bị sốt. Bác sỹ sẽ siêu âm để chẩn đoán cho rằng viêm ruột thừa trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thời kỳ mang thai. Nếu thai phụ đang trong 3 tháng cuối thai kỳ thường khó chẩn đoán hơn, và có khả năng cần chụp CT.

viêm ruột thừa

Hình minh hoạ


Nếu các bạn đang trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa, các bạn sẽ được giải phẫu nội soi. Trong 3 tháng cuối, các bạn sẽ phải mổ mở do kích thước tử cung làm cho giải phẫu nội soi khó thực hiện hơn.

Chăm sóc sau giải phẫu


Sau giải phẫu, bà mẹ sẽ được theo dõi để xem thai nhi có bị liên quan gì không, đặc biệt là giai đoạn sau tuần thứ 24 của thai kỳ. Khoảng 80% nữ giới sẽ có cơn co tử cung sớm, mặc dù đa phần không sinh non. chỉ khoảng 5-14% nữ giới sẽ sinh con sớm sau khi phẫu thuật ruột thừa.

Phẫu thuật cắt ruột thừa lúc có em bé

Hình minh hoạ


Hồi phục sau giải phẫu sẽ rất cần thiết do bạn đang có bầu. Bạn sẽ cần nghỉ làm cho ở nhà, thông thường là khoảng 1 tuần hoặc hơn nếu các bạn có di chứng hoặc có triệu chứng đẻ non. Nghỉ ngơi là một phần cần thiết trong quá trình lành vết thương.

Bạn cần tránh nâng những vật nặng. Ẳn uống đủ dinh dưỡng và tái khám bác sĩ theo lịch hẹn sẽ giúp bảo đảm sự khôi phục của các bạn.

Đau bụng kinh và 9 cách chữa đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh là một vấn đề khiên cho nhiều chị em phụ nữ gặp không ít khó khăn trong việc sinh hoạt hàng ngày mà còn tác động tới sức khoẻ sinh sản về sau. Chính vì vậy, tìm ra một cách chữa đau bụng kinh luôn là nổi băn khoăn của hầu hết các chị em. Dựa vào những nhu cầu đó, thì sau đây các chuyên gia sẽ chia sẻ một số cách chữa bệnh đau bụng kinh hiệu quả mà đơn giản tại nhà.

Đau bụng kinh là gì?




Đau bụng kinh là một cảm giác gây đau quằn quại ở vùng dưới bụng, và có thể kèm theo cảm giác đau dưới lưng hay phần đùi dưới. Đây là một tình trạng rất thường gặp ở nữ giới, theo thống kê thì có đến 9 trên 10 cô gái mắc phải chứng đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt. Đa phần các cơn đau chỉ diễn ra một cách âm ỉ và nhẹ nhàng. Trong một số trường hợp thì cơn đau có thể rất dữ đội, đau đến mức không thể chịu đựng gây ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt và công việc thường ngày. Đừng quá lo vì điều đó, dưới đây tôi xin chia sẻ cho các bạn một số cách chữa đau bụng kinh đơn giản tại nhà mà hiệu quả:


9 cách giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả


1.    

1. Đắp gừng




Gừng rất phổ biến và chúng ta có thể dễ dàng mua được ở chợ hoặc siêu thị. Ngoài công dụng trong ẩm thực thì gừng còn là một trong những phương thuốc chữa đau bụng kinh hiệu quả. Phương pháp là: Lấy một ít gừng giã nát hoặc thái lát mỏng đắp lên vùng bụng dưới khoảng 5-10 phút thôi. Sẽ giúp cơn đau của chị em giảm đi rất nhiều.

2. Xoa dầu nóng hoặc cao dán



Dầu nóng hoặc cao dán có lẽ gia đình nào cũng có. Chị em chỉ cần thoa dầu nóng hoặc cao dán vào vùng bụng dưới thì những cơn đau sẽ giảm dần cho đến hết.

3. Sử dụng nhiều sữa và sữa chua




Theo các nghiên cứu đã đưa ra thì nếu chị em nào bổ sung khoảng 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm đi khả năng bị đau bụng kinh lên đến 30% so với người bình thường chỉ cung cấp cho cơ thể 500mg/ ngày. Vì trong sữa và sửa chua có chứa rất nhiều canxi và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thế, nên chị em hay sử dụng thường xuyên để giảm đi nguy cơ bị đau bụng kinh nhé.

4. Ăn trứng kèm với ngải cứu




Ngải cứu là một phương thuốc giúp điều trị tình trạng kinh nguyệt bất ổn định, đau bụng kinh. Nếu bạn nào thường hay bị đau bụng kinh hãy tự làm cho mình món ăn bổ ích từ trứng và ngải cứu sẽ làm cho những cơn đau giản đi rất nhiều.

5. Massage nhẹ



Ngoài những liệu pháp trên thì, massage là một cách giúp chị em giải quyết nổi ám ảnh mỗi khi bị đau bụng kinh rất tốt. Chị em nên thường xuyên xoa nhẹ để massage cho vùng bụng dưới trong những ngày hành kinh sẽ giảm đi những triệu chứng đau bụng kinh.

6. Giữ ấm cơ thể



Giữ ấm cơ thể luôn là một giải pháp ưu tiên, vì quá trình lưu thông máu sẽ được tăng cường, giảm đi những tình trạng co thắt hoặc tắc nghẽn các tĩnh mạch máu ở vùng chậu. Chính vì thế , chị em phải biết tự giữ ấm cho cơ thể bằng cách uống nước ấm, túi giữ nhiệt, hay chườm nóng ở vùng bụng,…

7. Dùng thuốc giảm đau




Giải pháp dùng thuốc đê giảm đau giúp giải toả cơn đau bụng kinh một cách nhanh chóng. Tuy nhiên chị em nên sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

8. Bổ sung thêm vitamin E



Vitamin E là một dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể mỗi chúng ta. Các chị em nên uống vitamin R vào 2 ngày trước khi có kinh và ngày thứ 3 của thời gian hành kinh sẽ giảm đinh những cơn đau quái ác này.


9. Tập thể dục thường xuyên


Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng sức đề khánh cho mọi người. Chị em nữ giới nên thường xuyên tập thể dục như: Đi bộ, bơi lội, đạp xe,…những hoạt động thể chất vừa phải. Để giảm đi nguy cơ bị bệnh đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt tới.

Trên đây là 9 phương pháp giúp chị em giảm đi những cơn đau bụng kinh hiệu quả mà mình đang mắc phải. Và nếu trong những trường hợp áp dụng các phương pháp trên không hiệu quả thì chị em nên đến cơ sở y tế chuyên khoa gần nhất để được chuyên gia thăm khám và đưa ra giải pháp điều trị đau bụng kinh phù hợp cho chị em.

6 cách để giảm cân hiệu quả mà không gây thèm ăn

Hiện nay càng nhiều nghiên cứu khoa học, gồm những một nghiên cứu khoa học tổng quan lớn xuất bản năm 2013 tại báo đài Nội tiết Hoa kỳ, cho thấy mấu chốt của giảm cân là đốt cháy nhiều calo thông qua rộng rãi bài tập hàng ngày, tiến hành các hoạt động thể lực và ăn thức ăn chất lượng. Vậy, biện pháp tối ưu để giảm cân là gì?

Xem thêm: 8 thực phẩm ngọt phù hợp cho người giảm cân

6 cách để giảm cân hiệu quả mà không gây thèm ăn


Trên hết, cần ăn tối thiểu mức độ món ăn qua chế biến để cung ứng đủ năng mức độ cần trong khi giúp điều hòa cơn thèm ăn và giảm lượng đói. Các nhà nghiên cứu hiện đại thừa cân béo phì gọi phương pháp tiếp cận này nhằm duy trì “thông lượng năng chỉ số cao” (high energy flux). Thuật ngữ này đơn thuần chỉ rằng các bạn chủ đích đốt cháy lượng lớn calo trong lúc tiêu thụ nhiều calo chất lượng. Hãy tìm hiểu những biện pháp giảm cân nghe có vẻ “ngược đời” sau.

Thức ăn tự nhiên, tươi sống

Thức ăn tự nhiên, chẳng hạn rau, quả và ngũ cốc đều chứa nhiều chất xơ. Thức ăn giàu chất xơ sẽ chiếm thể tích của dạ dày và giúp các bạn no lâu hơn. Chất xơ hòa tan (có nhiều trong đậu và hoa quả) giúp chậm khiến cho rỗng dạ dày và điều hòa đường huyết. Đồ ăn giàu xơ cũng chứa prebiotic – tinh bột đặc biệt là món ăn cho probiotic - lợi khuẩn đường tiêu hóa.

6 cách để giảm cân hiệu quả mà không gây thèm ăn


Khuyên làm: Ăn tối thiểu hai, ba bát rau và ba miếng hoa quả hàng ngày, cùng với vài món chứa thức ăn giàu xơ như khoai lang, đậu và ngũ cốc.

Đồ ăn đã lên men

Có hàng nghìn chủng vi khuẩn trong ruột của các bạn. Một nghiên cứu tổng quan lớn xuất bản năm 2013 cho thấy một số chủng vi khuẩn cụ thể sẽ ảnh hưởng tới bệnh béo phì. Một số vi khuẩn tác động tới mức năng mức độ tiêu thụ từ món ăn và gửi tín hiệu ảnh hưởng tới chuyển hóa. Một trong những chủng đó, gọi là bifidobacteria, giúp giảm cân và giảm dấu hiệu liên quan đến béo phì chẳng hạn tăng các biểu hiện viêm nhiễm. Sản phẩm lên men từ sữa, chẳng hạn kefir, buttermilk, sữa chua, và phomai đều giàu bifidobacteria.

6 cách để giảm cân hiệu quả mà không gây thèm ăn


Khuyên làm: Ăn tối thiểu một bữa chứa sản phẩm lên men từ sữa (và các thực phẩm lên men có probiotic khác, chẳng hạn miso, tempeh, và thậm chí dưa cải muối kiểu Đức) mỗi ngày.

Đốt cháy calo lúc ăn

Các nghiên cứu cho thấy capsaicin, hợp chất trong ớt cay đỏ, có khả năng giúp tăng lượng calo đốt cháy, giảm cơn thèm ăn và giúp kiểm soát cân nặng. Chất này có trong ớt tươi hoặc ớt khô và bột ớt, có khả năng cung cấp một chút vào khẩu phần. Trà xanh, chưa loại polyphenol đặc biệt gọi là catechins, cũng giúp thúc đẩy đốt cháy calo và giảm lượng đói.

6 cách để giảm cân hiệu quả mà không gây thèm ăn


Khuyên làm: Thay dần thói quen uống cà phê bằng trà xanh. các bạn có khả năng rắc một chút bột ớt đỏ vào súp hoặc sốt mỳ Ý.

Giảm kích cỡ đĩa ăn, bát ăn

Một nghiên cứu mới từ Đại học Cornell cho thấy 92% sẽ ăn hết phần món ăn của mình trong đĩa/ bát. Điều này rất tốt khi bạn ăn xa lát, nhưng các bạn có khả năng sẽ dư thừa calo lúc ăn một đĩa đầy kem, bánh quy, khoai tây chiên và các loại thực phẩm giống khác. Bạn chỉ cần đánh lừa thị giác một chút bằng phương pháp thay đổi kích cỡ của đĩa, bát ăn.

6 cách để giảm cân hiệu quả mà không gây thèm ăn


Khuyên làm: Ẳn khoai tây trong một bát nhỏ (thay vì ăn trong túi) và sử dụng thìa nhỏ, đĩa nhỏ giúp các bạn cảm giác chỉ số đồ ăn của mình có vẻ rộng rãi hơn.

Điều chỉnh các bài tập thể dục

Duy trì quãng đường chạy và tập thuyện bình thường , những vẫn nên thử các hoạt động mới. Điều này sẽ giúp tăng sức mạnh cho những cơ tương đối ít được luyện tập và đổi thay thích ứng ở mức hiển vi, chẳng hạn sinh ra protein trong cơ mới và thành tế bào giúp đốt cháy rộng rãi calo hơn.

6 cách để giảm cân hiệu quả mà không gây thèm ăn


Khuyên làm: Thử lớp học bootcamp trong nhà hoặc bơi ở nơi có mái che.

Hoạt động lành mạnh “kèm theo”

Tập luyện không phải là biện pháp duy nhất để đốt cháy năng mức độ. Các công việc mỗi ngày như đi bộ, đứng và lau dọn có năng lực tác động lớn đến tổng mức độ calo đốt cháy và là một phương pháp để cân bằng giảm cân. Nhìn xung quanh cơ sở làm việc và nơi sống để tìm nơi có năng lực khiến bản thân năng động hơn.

6 cách để giảm cân hiệu quả mà không gây thèm ăn


Khuyên làm: Không ngồi lâu quá nửa tiếng đồng hồ một cho một tư thế giãn – đặt đồng hồ báo thức để nhắc nhở bản thân đổi thay tư thế. Lau TV lúc đang đứng và gập quần áo. Nếu có khả năng, sử dụng một bàn đứng ở chỗ làm, ứng dụng cầu thang thay thang máy.

Nguồn: MXH

Vì sao một số loại thực phẩm gây ợ nóng?

Có một sự thật là: nếu bạn bị ợ nóng, có thể là do thức ăn. Vậy vì sao một số loại đồ ăn gây nên ợ nóng và một số thì không?

Có nhiều tranh cãi diễn ra trong nhiều năm qua về những loại thực phẩm gây nên ợ nóng. Sự thật là nếu bình thường bạn không bị ợ nóng thì thức ăn thông thường sẽ không gây nên ợ nóng.

Vậy thì vì sao một số loại đồ ăn gây ợ nóng trong khi những loại khác thì không? Có nhiều lí do tại sao một số loại đồ ăn có thể gây ợ nóng.



Thức ăn nào có thể gây ợ nóng?


Ợ nóng có thể xảy ra khi cơ thắt phía dưới thực quản, chính là van giữa thực quản và dạ dày, giãn không đúng lúc, và thức ăn và acid dạ dày trào ngược lên thực quản.

Những loại thức ăn dưới đây là ví dụ về loại thực phẩm có thể gây giãn cơ thắt phía dưới thực quản:



Thức ăn chiên xào
Thịt nhiều mỡ

Mayonnaise
Sốt bơ
Sản phẩm làm từ sữa
Sôcôla
Bạc hà
Đồ uống chứa caffeine

Ợ nóng có thể xảy ra khi dạ dày tiết quá nhiều acid, và nó trào ngược lên thực quản. Thức ăn có thể kích thích sản xuất acid và tăng ợ nóng bao gồm:

Đồ uống chứa caffeine
Đồ uống có gas
Rượu
Thức ăn cay
Tiêu đen
Nước hoa quả
Nước cà chua



Đương nhiên, mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau với từng loại thức ăn, vì vậy tạo nhật kí ăn uống sẽ có ích trong nhận định loại thức ăn gây nên vấn đề của bạn.

Một điều quan trọng nữa là cần nhớ thời gian bạn ăn và bạn ăn bao nhiều cũng đóng vai trò quan trọng trong sự diễn tiến của ợ nóng. Ăn quá gần giờ ngủ, hoặc ăn quá nhiều vào buổi tối có thể góp phần gây ợ nóng.

Làm thế nào để giảm bớt ợ nóng?


Ngăn ợ nóng khi ăn không chỉ là vấn đề về thức ăn mà còn là cách bạn chuẩn bị thức ăn và bạn ăn như thế nào.

Khi ăn ở nhà, nên hạn chế những loại thức ăn, đồ uống có thể gây kích thích ợ nóng như đã liệt kê ở phía trên. Đồng thời nên ăn cách xa luc sđi ngủ, nhất là vào buổi tối và đừng nên ăn quá no.



Nếu bạn ăn ở nhà hàng, hãy chú ý những phương pháp bạn có thể sử dụng để hạn chế ợ nóng, bao gồm cách chọn đồ ăn, cách chế biến, chọn đồ uống và kích thước phần ăn. Hãy hỏi xem những đồ ăn khác nhau được chế biến như thế nào. Bạn cũng có thể hỏi để dùng thịt hầm, hấp hoặc luộc thay cho thịt chiên, nướng. Có thể yêu cầu loại đồ ăn chứa ít mỡ, chất béo. Và trước khi chọn món, điều quan trọng nhất là bạn cần hỏi bản thân rằng liệu bữa ăn bạn chọn có chứa những loại có thể kích thích ợ nóng cho chính bạn hay không.

Tại sao nên ăn chuối trước và sau khi tập thể dục?

Đường glucose trong chuối được hấp thụ rất nhanh vào máu có thể bổ sung tức thì lượng đường bị hao hụt, giúp vận động viên phục hồi sau khi vận động.

Theo Zenlife Yoga, thì chuối đã được chứng minh là một trong những thực phẩm giúp tăng trưởng cơ bắp, rất tốt cho vận động viên và người làm việc tay chân tốn thể lực.

Nghiên cứu cho thấy chuối chứa carbohydrate hấp thụ nhanh và carbohydrate hấp thụ chậm. Một bữa ăn chỉ toàn với chuối cũng có thể cung cấp đủ năng lượng để duy trì hoạt động thể lực hàng giờ.

Tại sao nên ăn chuối trước và sau khi tập thể dục?


Trong chuối có đường fructose được hấp thụ chậm nên duy trì năng lượng cho cơ thể lâu hơn.

Khi con người hoạt động thể lực kéo dài, năng lượng bị hao hụt nhiều, cơ thể phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho cơ bắp. Những trường hợp này, đường glucose trong chuối được hấp thụ nhanh vào máu có thể bổ sung tức thì lượng đường bị hao hụt, giúp vận động viên phục hồi sau khi vận động mệt mỏi.

Trong chuối có đường fructose được hấp thụ chậm nên duy trì năng lượng cho cơ thể lâu hơn. Ngoài ra chuối chứa các loại carbohydrate (bột đường) khác được chuyển hóa chậm và phóng thích đường vào máu từ từ để đáp ứng cho những hoạt động thể lực kéo dài hàng giờ sau đó. Lượng potassium cao trong chuối còn giúp duy trì trương lực cơ, làm giảm nguy cơ vọp bẻ ở vận động viên.

Nhiều người có thói quen ăn cơm, phở hay thịt động vật chứa nhiều protein rất khó hấp thụ, không thể cung cấp ngay dinh đưỡng và năng lượng cho cơ thể trước hay sau khi tập. Do đó, chuyên gia khuyên nên chọn chuối là thức ăn nhanh cho vận động viên trước, trong và sau tập luyện. Tốt nhất nên ăn trước và sau khi tập 15 phút.

Theo Vnexpress

Thuốc đông y truyền thống có khả năng hỗ trợ chữa bệnh lao

Một phương thuốc đông y cổ chuyên sử dụng trị bệnh sốt rét có khả năng sẽ trở thành vũ khí lợi hại cho cuộc chiến chống trọi bệnh Lao (Tuberculosis).

Hỗn hợp có tên là artemisinin trích từ một loại ngãi tây có tên khoa học là Artemisia annua đã mang lại giải Nobel Y học năm 2015 cho nhà hóa dược người Trung Quốc

Tu Youyou nhờ năng lực chữa trị bệnh sốt rét cực kỳ tác dụng.

Thuốc đông y truyền thống có khả năng hỗ trợ chữa bệnh lao

Ngãi tây Artemisia annua – Ngãi hoa vàng.

Giờ đây nghiên cứu mới nhất về hỗn hợp artemisinin đã cho thấy khả năng kiểm soát vi khuẩn gây bệnh lao của các phần tử artemisinin. Nhóm nghiên cứu của nhà vi sinh vật học, Robert Abramovitch đại học bang Michigan đã thực hiện soi chiếu hơn 500,000 mẫu hợp chất không giống nhau trong phòng thí nghiệm và cảm thấy artemisinin có cơ chế khóa chức năng phòng vệ của vi khuẩn gây bệnh Lao, mycobacterium tuberculosis (Mtb) Abramovitch cho biết – "Khi vi khuẩn lao bị giảm bớt, chúng trở nên dễ đối phó hơn cho các chất kháng sinh, giúp liệu trình chữa trị diễn ra dễ dàng và nhanh hơn vô vàn so với hiện tại".

Vi khuẩn Mtb cần oxy để tồn tại trong cơ thể người, và đó là một trong những tác nhân được khai thác để điều trị bệnh lao bằng biện pháp tạo ra một lớp màng gọi là granuloma nhằm ngăn vi khuẩn Mtb tiếp cận với oxy. Tuy vậy nhưng cách thức này không thể tiêu diệt hoàn toàn Mtb mà chỉ đẩy chúng đi vào trạng thái ngủ đông, trạng thái mà chúng tiêu thụ tương đối ít oxy hơn.

Thuốc đông y truyền thống có khả năng hỗ trợ chữa bệnh lao

Vi khuẩn Mtb là bắt nguồn chính gây bệnh lao.

Do đó nhóm nghiên cứu khoa học tìm kiếm những phần tử có năng lực ngăn chặn liệu trình hấp thụ oxy của vi khuẩn Mtb góp phần làm chúng không hoạt động được và trở nên nhạy cảm hơn với các chất kháng sinh.
Sau lúc phân tích khoảng 540,000 hỗn hợp, nhóm đã tìm được sáu phân tử có năng lực gây ức chế cảm biến oxy của vi khuẩn Mtb theo nhiều cách khác nhau.

Trong trường hợp của artemisinin, hỗn hợp tấn công 1 phân tử của vi khuẩn Mtb gọi là heme. Khi phân tử này bị tiêu diệt thì năng lực cảm biến oxy của Mtb bị mất đi và về mặt lý thuyết vấn đề này sẽ làm tăng khả năng tiêu diệt vi khuẩn lên muôn vàn. Nếu Mtb không thể nhận diện được hàm lượng oxy đang giảm đi, chúng sẽ không thể chuyển về trạng thái ngủ đông và sẽ chết do thiếu oxy.

Nói cách khác artemisinin có khả năng tăng công dụng của hệ miễn dịch và trong trường hợp của bệnh lao, nó sẽ giúp rút ngắn quá trình điều trị và giảm mức độ kháng sinh phải dùng.
Lộ trình chữa trị bệnh lao rất dài.

Bình thường phải mất hơn sáu tháng để điều trị bệnh Lao, điều này làm cho nó trở thành 1 trong những bệnh rất khó điều trị.

Thuốc đông y truyền thống có khả năng hỗ trợ chữa bệnh lao

Điều trị bệnh lao rất khó khăn

"Nhiều bệnh nhân không đủ kiên nhẫn để theo đủ hết thời gian của phác đồ điều trị dài đến như vậy. Do đó rút ngắn thời gian chữa trị là 1 trong những nhân tố cực kì cần thiết để có khả năng chữa trị dứt điểm và hạn chế di chứng của bệnh" – Abramovitch cho hay.

Mặc dù khám phá này là 1 khởi đầu hứa hẹn cho việc ứng dụng artemisinin trong chữa trị lao nhưng cần khá lắm thời gian cho các nghiên cứu sâu và thử nghiệm sơ bộ để có khả năng đưa vào ứng dụng đại trà.
"Nếu muốn áp dụng artemisinin chúng ta phải đảm bảo rằng các kháng thể đối với loại thuốc này sẽ không biến đổi giống như đã xảy ra ở một vài bệnh nhân sốt rét"

Abramovitch chia sẻ thêm.

Cho dù còn khá lắm việc phải khiến phía trước tuy vậy nhưng không còn hoài nghi gì nữa phương thuốc truyền thống của phương đông này cùng với năm hỗn hợp mới được phát hiện khác sẽ mở ra một thời kỳ mới trong điều trị bệnh lao.

"Hơn 2 triệu người trên toàn cầu đang bị nhiễm vi khuẩn Mtb và phát hiện mới này của chúng tôi đã đưa ra một biện pháp mới để tiêu diệt chúng" – Abramovitch tự tin tuyên bố.