7 dấu hiệu cho thấy có khả năng bạn đã bị sỏi mật

Có khoảng 20 - 25 triệu đối tượng Mỹ gặp phải các vấn đề về túi mật. Túi mật là cơ quan nhỏ, hình trái lê, nằm ngay dưới gan và là nơi dựng dịch mật – một loại dịch tiêu hóa giúp tiêu hóa chất béo.

Vấn đề về túi mật phổ biến nhất là sỏi mật. Sỏi mật là dạng kết tinh của dịch mật, có khả năng tan trong cholesterol, tạo thành trong túi mật hoặc ống dẫn mật (là ống dẫn dịch mật đi tới ruột non). Sỏi mật có khả năng gây nên hiện tượng viêm và đau. Đông đảo người bị sỏi mật: Hơn 20% phụ nữ và 10% nam giới tại Mỹ đã từng bị sỏi mật khi ở độ tuổi 60, và đây có thể chỉ là phần nổi của tảng băng chìm.

7 dấu hiệu của bệnh sỏi thận

Phụ nữ dễ mắc sỏi mật hơn và sự biến đổi của các hormone sinh dục nữ như estrogen và progesterone có thể gia tăng nhẹ việc sản xuất ra sỏi mật. Estrogen sẽ gia tăng mức độ cholesterol trong dịch mật, và progesterone khiến chậm quá trình khiến rỗng túi mật. Nguy cơ hình thành sỏi mật sẽ tăng cao hơn khi phụ nữ đang mang thai hoặc đang sử dụng thuốc tránh thai bởi đây là những yếu tố có khả năng ảnh hưởng tới mức độ hormone trong cơ thể.

Đa số mọi người sẽ bị sỏi mật mà không biểu hiện bất cứ triệu chứng nào (còn được gọi là sỏi mật thầm lặng) và những người này sẽ không cần nên chữa trị. Nhưng với một số người bị sỏi mật có dấu hiệu hoặc bị viêm túi mật lượng nhẹ, giải phẫu bỏ túi mật là phương pháp chữa trị phổ biến nhất.

Tương tự như ruột thừa, túi mật có thể được loại bỏ mà không gây hại tìm tới chức năng bình thường của cơ thể. Tuy vậy, cơ thể sẽ phải điều chỉnh để có mật tiết ra trực tiếp từ đường ruột, thay vì tiết ra từ túi mật. Việc tiêu hóa những bữa ăn giàu chất béo có thể sẽ khó khăn hơn sau lúc giải phẫu.

Sỏi mật thường được phát hiện một phương pháp rất tình cờ khi người bệnh đi khám sức khỏe – theo Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ. Nhưng nếu bạn xuất hiện các triệu chứng và triệu chứng sau, bạn nên đến gặp bác sỹ.

Đau bụng

Đôi lúc có những cơn đau bụng âm ỉ tại gan là triệu chứng phổ biến nhất của hiện tượng sỏi mật. Cơn đau thường xảy ra sau khi ăn và có thể kéo dài trong một vài giờ trước lúc biến mất. Cơn đau thường thấy ở vùng bụng trên bên phải, gần lồng ngực và có thể lan sang phần lưng ở trên và giữa bụng.

Đau sau cơn đau có thể đôi lúc mới thể hiện hoặc xuất hiện sau toàn bộ các bữa ăn. Còn gọi là cơn đau túi mật, cơn đau dạng này có khả năng kéo dài từ 1 giờ cho tới vài giờ và thường sẽ xuất hiện sau những bữa ăn lớn, nhiều chất béo. Cơn đau dạng này sẽ tự thể hiện rồi tự biến mất vô số lần. Cơn đau mãn tính kéo dài hơn vài tiếng cũng có khả năng xảy ra và điều này gợi ý rằng bạn đã mắc phải một vấn đề nghiêm trọng hơn về túi mật.

Thời gian cơn đau diễn ra là vô ngần rất cần. Cơn đau thông thường sẽ xuất hiện trong vòng một vài giờ sau bữa ăn. Do vậy, nếu cơn đau của bạn xuất hiện sớm hơn, từ khi các bạn đang ăn hoặc ngay sau lúc ăn thì đó có khả năng không phải là do bệnh tại túi mật.

Đau bụng

Thuốc bớt đau không có khả năng

Nếu cơn đau của các bạn không giảm đi sau khi bạn uống thuốc hết đau không cần kê đơn, thì đó có khả năng là một gợi ý cho thấy các bạn đang gặp trình trạng về túi mật. Nếu bạn nhận thấy cơn đau giảm đi sau khi bạn thay đổi tư thế, sau lúc đi cầu hoặc sau khi bạn “xì hơi” thì đó cũng có khả năng là triệu chứng cho thấy bạn gặp trình trạng với túi mật.

Vàng da

Vàng da là một dấu hiệu lúc các bạn mắc phải các vấn đề gan. Vàng da ngoài biểu hiện tại da còn biểu hiện ở phần lòng trắng của mắt, đi kèm với các triệu chứng như nước tiểu tối màu và phân nhạt màu. Vàng da là tình trạng phổ biến ở trẻ sơ sinh, nhưng cũng là một dấu hiệu của bệnh về túi mật ở người trưởng thành. Túi mật sẽ giải phóng dịch mật vào lòng ruột non thông qua ống dẫn mật. tình trạng vàng da sẽ xảy ra khi ống dãn mật bị tắc bởi sỏi mật. Từ đó, dịch mật sẽ bị tắc lại, tích tụ trong túi mật và tăng thêm chỉ số tập trung của bilirubin trong túi mật.

vàng da

Buồn nôn

Rất nhiều người nhầm lẫn các vấn đề về túi mật với tình trạng đau bụng, ợ nóng hoặc trào ngược axit. một vài người còn nhầm lẫn cơn đau do túi mật gây nên với cơn đau cơ do luyện tập. Nhưng nếu các bạn buồn nôn hoặc nôn mửa, xảy ra cùng với những cơn đau lặp lại sau lúc ăn thì đó có thể là triệu chứng cho thấy bệnh về túi mật. Vì buồn nôn không phải là dấu hiệu phổ biến như đau bụng nên khi bạn nhận thấy mình buồn nôn hoặc nôn mửa dữ dội, thì đó chính là triệu chứng cho thấy các bạn nên đến gặp bác sỹ hoặc đi cấp cứu.

Viêm tụy

Nếu các bạn bị viêm tụy, bạn nên được kiểm tra hiện tượng sỏi mật. Tụy nằm ngay cạnh gan và cũng tiết ra enzym tiêu hóa vào ống tiêu hóa giống như dịch mật. Vì ống tụy và ống mật gặp nhau ở ruột non nên sỏi tạo nên ở bất cứ ống nào cũng có khả năng sẽ tác động đến ống còn lại. Nếu sỏi mật tồn tại tại túi mật và bị tắc lại trong ống tụy, thì nó có khả năng gây viêm và đau bụng. Nếu tình trạng này xảy ra, bác sỹ thường sẽ gợi ý bạn nên bỏ túi mật. Các triệu chứng viêm tụy gồm những đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, mạch nhanh và sốt.

Béo phì hoặc sụt cân bất ngờ

Đây là những trình trạng đi kèm với hiện tượng sỏi mật và thật ra không được coi là một dấu hiệu. Bình thường, hiện tượng tăng/sụt cân sẽ xảy ra trước và sau đó các trình trạng về túi mật mới bắt đầu phát triển. Vì sao? một vài người béo phì sẽ có nguy cơ bị sỏi mật cao hơn. Và mặc dù việc giảm cân có thể giúp làm cho giảm nguy cơ sỏi mật, nhưng giảm cân quá nhanh có khả năng sẽ khiến cho các bạn dễ tạo thành sỏi mật hơn. Một số người đã từng trải quả giải phẫu bắc cầu dạ dày hoặc ghim dạ dày (là những loại phẫu thuật làm cho người bệnh giảm cân rất nhanh) cũng có liên quan với hiện tượng tạo thành sỏi mật.

Thất thường trong kết luận siêu âm, chụp cộng hưởng từ hoặc chụp HIDA

Túi mật là một cơ quan rỗng và sỏi mật có thể sẽ thể hiện hình ảnh là một khối cứng trong túi mật hoặc trong ống mật lúc siêu âm. Các loại chẩn đoán hình ảnh không xâm lấn này thường là bước Thứ nhất lúc chẩn đoán các vấn đề về túi mật. Bác sỹ có thể sẽ ghi lại kích thước túi mật và nếu nhận thấy túi mật bị sưng hoặc niêm mạc dày hơn, thì đó có khả năng là dấu hiệu của tình trạng viêm. các loại chẩn đoán hình ảnh khác bao gồm chụp cộng hưởng từ, và chụp HIDA (chụp gan mật) cũng có khả năng cho thấy hiện tượng tại ống mật và túi mật. Hai loại chụp này sẽ giúp ích nếu hình ảnh siêu âm túi mật không rõ nét.

Mặc dù đau ở vùng bụng bên phải là triệu chứng cơ bản của bệnh ở túi mật, nhưng đôi lúc cơn đau bụng mà bạn cảm thấy thực chất lại là dấu hiệu tại tim hoặc phổi. Đặc biệt là nữ giới thường sẽ bị đau bụng (thay vì đau ngực) lúc từng mắc các bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim.

Viêm phổi, đặc biệt là viêm ở phần dưới của phổi phải cũng có thể mang đến cảm giác tương tự như đau ở vùng bụng trên bên phải. Nếu các bạn xuất hiện dấu hiệu này đi kèm với tình trạng sốt và ớn lạnh, thì đó có thể là hiện tượng viêm cấp tính của túi mật do nhiễm trùng, chứ không phải do sỏi mật. Những triệu chứng này có thể cho thấy vi khuẩn đường ruột đã xâm nhập vào lòng túi mật. Hiện tượng này cần được chăm sóc y tế ngay, và có thể sẽ cần giải phẫu.

Nhìn chung, nếu bất cứ triệu chứng nào trên đây xảy ra hoặc kéo dài, bạn nên đến khám bác sỹ.

Bật mí cách dùng tinh dầu đuổi muỗi VIC hiệu quả nhất

Có rất nhiều cách dùng tinh dầu đuổi muỗi VIC trong cuộc sống hàng ngày tùy thuộc vào nhiều mục đích khác nhau. Đặc biệt, nếu muốn sử dụng hương thơm của loài cây này để phòng chống muỗi và côn trùng, bạn nên biết những cách sử dụng sau đây.


tinh dầu sả chanh đuổi muỗi vic


Tinh dầu đuổi muỗi VIC


Hương thơm của sả chanh có thể được coi là liều thuốc tinh thần hữu hiệu đối với con người, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng, thanh tỉnh đầu óc, lấy lại tập trung trong công việc. Mùi thơm ngát, hơi có vị cay nồng của tinh dầu đuổi muỗi VIC được các bà nội trợ vô cùng ưa thích để sử dụng trong nhà. Ngoài ra, nó cũng thường xuyên có mặt tại các spa thư giãn và chăm sóc sắc đẹp, các nhà hàng, khách sạn, quán ăn,… Tuy nhiên chính mùi hương mà tất cả chúng ta đều yêu thích này lại là “khắc tinh” của loài muỗi.


Vì sao muỗi sợ tinh dầu đuổi muỗi VIC?


Đơn giản vì mùi hương này làm cho các giác quan của chúng bị đánh lạc hướng, không xác định được đường bay, bay loạn xạ và dễ chết. Muỗi không đốt được mục tiêu và sẽ tránh xa những nơi phát tán mùi hương này. Vì thế nếu để tinh dầu đuổi muỗi VIC trong nhà, muỗi sẽ tránh xa gia đình bạn.

Cách dùng tinh dầu sả chanh chống muỗi hiệu quả nhất



Cách chống muỗi bằng tinh dầu sả chanh rất đơn giản:


- Bạn nhỏ vài giọt tinh dầu sả chanh vào đèn đốt tinh dầu, máy khuếch tán tinh dầu hoặc nến thơm, các hạt tinh dầu sẽ lan tỏa trong không gian đánh bay mùi hôi, ẩm mốc, diệt khuẩn và ướp hương thơm ngát cho cả căn phòng.
- Tiết kiệm hơn, bạn chỉ cần pha loãng tinh dầu sả với nước rồi cho vào bình xịt để xịt khắp phòng thay cho nước hoa xịt phòng cũng rất tốt.
- Đối với quần áo, khăn vải trong nhà, bạn cũng có thể pha loãng rồi xịt lên, đồng thời treo vào túi thơm để trong tủ quần áo, hương thơm của sả chanh trên áo quần khi mặc sẽ bảo vệ gia đình bạn không bị muỗi đốt.


Tinh dầu đuổi muỗi có bán tại Nhà thuốc Gia hân

Ngoài ra còn có một cách dùng tinh dầu sả chanh chống muỗi cũng hiệu quả và đơn giản không kém, đó chính là sử dụng Dầu lau nhà đuổi muỗi VIC.

Tinh dầu đuổi muỗi VIC xua đuổi muỗi côn trùng siêu hiệu quả


Với chiết xuất từ sả chanh nguyên chất, mang hương thơm dịu mát mà muỗi cực sợ hãi, chúng sẽ không dám đến gần nhà bạn. Không chỉ thế, VIC còn giúp cho sàn nhà sạch bong, sáng bóng, không còn nơi lý tưởng cho muỗi trú ngụ.




Sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi: Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Phát Triển Victory

                  - 284/43 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh

                  - Sản phẩm chính hãng đang có bán tại hệ thống chuỗi Nhà thuốc Gia Hân:

Gia Hân: 284/43 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh

Dược sĩ tư vấn: 0902.777.354

Gia Hân 2: 102 Vườn Chuối, Phường 4, Quận 3, Thành Phố Hồ Chí Minh

Dược sĩ tư vấn: 0903.777.294


Ngoài ra đối với các khu vực ở xa, khu vực tỉnh sẽ được hệ thống nhà thuốc Gia Hân Pharmacy giao sản phẩm tinh dầu đuổi muỗi VIC và thu tiền tại nhà qua bưu điện (COD).

Tác dụng chữa ho cho trẻ em của Mật ong

Theo ước tính, trên toàn cầu, mỗi năm số tiền đối tượng dân bỏ ra để mua thuốc giảm ho có chứa Dextromethophan (DM), một thành phần phổ biến nhất trong các thuốc không kê đơn, lên đến 50 triệu đô-la Mỹ, cho dù DM đã được minh chứng là có rất ít tác dụng đối với trẻ nhỏ. Tuy nhưng, rất nhiều người không đủ kiên nhẫn để chịu đựng được việc con trẻ ho kéo dài do đó việc sử dụng tràn lan các thuốc trị ho và kháng sinh của các bậc phụ huynh là điều không thể tránh khỏi.

Trung bình, một người Mỹ có tương đối ít nhất hai lần cảm lạnh trong năm, tức là khoảng nửa tỷ ca cảm lạnh một năm, với chi phí cho chữa trị cảm lạnh hết khoảng 40 tỷ mỗi năm. Gần đây, Cục quản lý thức ăn và dược phẩm Hoa Kỳ đã lên tiếng cảnh báo những thuốc trị ho không có mấy khả năng trong chữa trị giảm ho, đồng hành có thể dẫn tới nhiều tác dụng không mong muốn nguy hiểm.



Mặc dù không phải là một kiến thức gì mới mẻ nhưng mật ong chắc chắn sẽ an toàn hơn việc sử dụng những loại siro trị ho. Một khảo sát đã chỉ ra rằng, lúc bị viêm họng nếu cho trẻ uống mật ong sẽ ho tương đối ít hơn cũng như giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn là những thuốc long đờm giảm ho có chứa Dextromethophan.

Mật ong là một dược liệu đặc biệt có nguồn gốc thiên nhiên được sử dụng hàng ngàn năm nay trong chữa trị cảm lạnh, viêm họng và ho. Hẹ hấp mật ong, chanh hấp mật ong, trà chanh mật ong, chanh đào ngâm mật ong là những bài thuốc dân gian quen thuộc với rất nhiều người, qua vô vàn thế hệ.

Mặc khác, các bác sĩ y tế cũng thường khuyến cáo là nên tránh dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi, trẻ sơ sinh vì có khả năng ngộ độc botuli từ mật ong.

Việc sử dụng mật ong có độ an toàn rất cao cho chính các bạn cũng như cho con của các bạn, nếu tuân thủ đúng một số nguyên tắc như: không cho trẻ dưới 1 tuổi ăn mật ong, sử dụng mật ong nguyên chất và đặc biệt không lạm dụng mật ong vì ăn nhiều mật ong cũng gây nên tăng lượng insulin và leptin tác động tới sức khỏe.

 Làm sao để ngăn ngừa cảm lạnh?

Thứ nhất chúng ta cần nên hiểu bắt nguồn gây nên cảm lạnh. Đa phần mọi đối tượng tưởng cảm lạnh là nhờ vi khuẩn gây nên nhưng điều đó không đúng. Cảm lạnh là nhờ virus gây ra, do đó không thể sử dụng kháng sinh để điều trị cảm lạnh.

Tuy vậy nhưng, mặc dù virus gây nên cảm lạnh, nhưng trong chữa trị cảm lạnh người ta không tập trung vào điều trị chống nhiễm khuẩn vì điều đó không công dụng. Toàn bộ những trường hợp cảm lạnh sẽ tự khỏi nếu cơ thể có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bởi thế, hồi phục sức chịu đựng của các bạn mới là điều cốt lõi để ngăn ngừa cảm lạnh.

Vậy điều gì mới thật sự gây ra cảm lạnh?

Giải đáp ngắn gọn và giản đơn nhất đó chính là hệ miễn dịch kém. Đây là kết luận của nhiều nhân tố cùng ảnh hưởng vào:
  • Ăn uống không đủ chất, thừa chất nọ, thiếu chất kia như nhiều đường tương đối ít ngũ cốc..
  • Nghỉ ngơi không hợp lý, ngủ quá không quá nhiều, khống chế vận động.
  • Những cảm xúc tiêu cực không được giải quyết đúng phương pháp
  • Hạn chế cảm lạnh chính từ bản thân bạn
Do đó việc Đầu tiên để tránh bị cảm lạnh đó chính là coi lại lại thói quen sinh hoạt và ăn uống của chính các bạn và con các bạn. Các bạn có khả năng dừng việc cho con ăn các loại bánh kẹo nhiều đường khi con bị ốm bởi đó chính là những thói quen không tốt cho sức khỏe. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp các bạn phong chống được nhiều bệnh tật và nếu có bị bệnh thì cũng sẽ nhanh khỏi hơn.



Các bạn cũng đừng quên việc phòng vệ cho bản thân bằng một kĩ thuật hết sức giản đơn là rửa tay sạch sẽ giúp loại bỏ việc lây lan virus vào tai, mũi, họng và lây cho người khác. Nhưng chúng tôi không khuyến cáo các bạn rửa tay với các chất tẩy rửa có thành phần kháng virus bởi việc đó là không rất cần và còn đem lại nhiều bất lợi nữa. Bạn chỉ cần rửa tay với nước sạch, rửa đúng biện pháp và nên rửa tay không nhiều nhất 30 giây mỗi lần. Hãy chỉ dẫn và cùng thực hành với con bạn để bé có thói quen rửa ta sạch sẽ mỗi ngày.

Cuối cùng, hãy lưu ý rằng, cảm lạnh là một bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Việc dùng kháng sinh và những vị thuốc khác là không cần thiết, thay vào đó các bạn có thể sử dụng cây thuốc. Hệ miễn dịch khỏe mạnh mới là biện pháp hoàn hảo để hạn chế bệnh tật.

12 đồ ăn siêu tốt cho chị em sau sinh

Cá hồi

Không có đồ ăn nào là tối ưu. Nhưng cá hồi gần như đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của các bà mẹ. Cá hồi cũng như những loại cá béo khác, chứa chất béo DHA, thiết yếu cho sự tiến triển hệ thần kinh của trẻ. Sữa mẹ tuy đều có DHA, nhưng các mẹ vẫn nên bổ sung DHA từ thực phẩm.


DHA trong cá hồi có khả năng giúp hồi phục tâm trạng. khảo cứu cho thấy DHA có khả năng đóng vai trò thiết yêu trong việc phòng ngừa bệnh trầm cảm sau khi sinh.

Lưu ý: Cục Quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo nữ giới cho con bú, phụ nữ mang thai và nữ giới có khả năng mang bầu chỉ ăn một lượng cá hồi nhất định. chỉ dẫn khuyến cáo dung nạp trung bình 12 ounces (340mg) cá hồi, hoặc 2 khẩu phần mỗi tuần, để chặn lại lượng thủy ngân con có khả năng tiếp xúc.
Chỉ số thủy ngân trong cá hồi được cho là thấp. Các mẹ không nên hững loại cá có hàm chỉ số thủy ngân cao hơn như cá thu hay cá kiếm. 12 ounce (340mg) là khối lượng trung bình. Do đó, nếu ăn nhiều hơn trong một tuần – ví dụ như 3 khẩu phần thay vì 2, thì cũng sẽ không tác động nhiều lắm, tuy nhưng, tuần sau đó nên ăn ít đi.

Sản phẩm sữa không quá nhiều chất béo

Bất kể là sữa chua, sữa, phô mai hay các sản phẩm từ sữa cũng đều thiết yêu trong lúc cho con bú. Sữa cải tiến vitamin D làm cho chắc khỏe xương. Ngoài cung cấp protein và vitamin B, các sản phẩm từ sữa còn là nguồn bổ sung canxi dồi dào. Nếu bạn đang cho con bú, sữa chứa nhiều canxi sẽ giúp tiến triển hệ xương của trẻ. Các mẹ nên cung cấp tràn đầy canxi để đáp ứng nhu cầu cần thiết, hãy thêm 3 ly sữa hàng ngày vào khẩu phần ăn.

Thịt bò nạc

Phụ nữ nên cung cấp năng lượng bằng các thức ăn giàu sắt như thịt bò nạc. Thiếu sắt có khả năng dẫn tới thiếu năng lượng, làm cho các bạn khó đáp ứng nhu cầu của con.



Mẹ đang cho con bú cần bổ sung nhiều protein và vitamin B12. Thịt bò nạc là nguồn thức ăn tốt bổ sung cả hai loại protein và vitamin B12.

Gạo lức

có khả năng các bạn sẽ muốn giảm chỉ số carbohydrate để giảm cân. Đừng khiến vậy! Giảm cân quá nhanh có thể khiến cho bạn tương đối ít sữa và nhận thấy ì ạch. Hãy trộn carbphydrate nguyên hạt như gạo lức vào khẩu phần ăn để năng lượng của các bạn khi nào cũng tràn đầy. thức ăn như gạo lức bổ sung cho cơ thể calo để tiết sữa với chất lượng tốt nhất.

Những loại đậu

Đậu giàu sắt, đặc biệt là đậu tối màu như đậu đen và đậu tây, là nguồn đồ ăn tốt cho sữa mẹ, đặc biệt là một vài người ăn chay. Chúng là nguồn cung có chất lượng cao, protein không nguyên nhân từ động vật.

Việt quất

Bà mẹ cho con bú nên ăn nhiều trái cây. Việt quất là sự lựa chọn tốt nhất có thể đáp ứng mong muốn của bạn. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất rất tốt, bổ sung cho bạn lượng carbohydrate lành mạnh để cơ thể lúc nào cũng đầy đủ năng lượng.

Cam



Cam là đồ ăn hoàn hảo để làm mạnh năng mức độ, nhiều chất dinh dưỡng và dễ đeo theo mình. Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác là món ăn tuyệt vời cho sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú cần nhiều vitamin C hơn bà bầu. Nếu như không thể ăn vặt, chị em chỉ cần nhâm nhi một chút nước cam là sẽ dung nạp được vitamin C.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm đáp ứng được nhu cầu protein của nữ giới đang cho con bú. Một hai quả trứng trong bữa sáng, một hoặc hai quả trứng luộc cho phần salad buổi trưa, hoặc trứng ốp la và salad buổi tối có khả năng là gợi ý tuyệt vời. Ẳn trứng giàu DHA để tăng chất béo thiết yêu cho cơ thể.

Bánh mì

Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ ở những giai đoạn đầu thời gian mang thai. Nhưng axit folic thậm chí còn quan trọng hơn cho sau này. Nó là chất dinh dưỡng thiết yêu trong sữa mẹ mà bé cần để phát triển khỏe mạnh. Mẹ cũng cần axit folic để bảo đảm sức khỏe của bản thân. Bánh mì giàu ngũ cốc nguyên hạt và mì ống khiến cho giàu được làm mạnh axit folic, đồng thời cung cấp cho bạn chất xơ và sắt lành mạnh.

Rau lá xanh

Rau lá xanh như rau bina, củ cải Thụy Sĩ, và bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho các bạn và con. Không chỉ dừng lại ở đó. Rau lá xanh còn là nguồn món ăn không bắt nguồn từ sữa giàu canxi, vitamin C và sắt, chứa chất chống oxy hóa không nhiều calo và có ích cho tim mạch.

Ngũ cốc nguyên hạt



Sau một đêm không ngủ, món ăn hoàn hảo để làm mạnh năng mức độ cho các bà mẹ vào buổi sáng là bữa sáng lành mạnh với ngũ cốc nguyên hạt. Nhiều loại ngũ cốc lạnh được tăng cường các vitamin và dinh dưỡng quan trọng, giúp bạn đáp ứng nhu cầu mỗi ngày. Chuẩn bị bữa sáng lành mạnh, ngon lành bằng việt quất và thêm một chút sữa vào cháo bột yến mạch.

Nước

Bà mẹ đang cho con bú rất có khả năng bị mất nước. Để đầy đủ năng lượng và không mất sữa, hãy bảo đảm uống đủ nước. các bạn có khả năng đổi kiểu hấp thụ nước như uống nước hoa quả hoặc sữa. Nhưng nên cẩn thận lúc uống cà phê hoặc trà. nên tránh uống nhiều hơn 2-3 cốc một ngày, hoặc chuyển sang cà phê không chứa cafein. Cafein vào sữa các bạn có thể khiến cho con khó chịu và ngủ kém.