7 dấu hiệu cho thấy có khả năng bạn đã bị sỏi mật

Có khoảng 20 - 25 triệu đối tượng Mỹ gặp phải các vấn đề về túi mật. Túi mật là cơ quan nhỏ, hình trái lê, nằm ngay dưới gan và là nơi dựng dịch mật – một loại dịch tiêu hóa giúp tiêu hóa chất béo.

Vấn đề về túi mật phổ biến nhất là sỏi mật. Sỏi mật là dạng kết tinh của dịch mật, có khả năng tan trong cholesterol, tạo thành trong túi mật hoặc ống dẫn mật (là ống dẫn dịch mật đi tới ruột non). Sỏi mật có khả năng gây nên hiện tượng viêm và đau. Đông đảo người bị sỏi mật: Hơn 20% phụ nữ và 10% nam giới tại Mỹ đã từng bị sỏi mật khi ở độ tuổi 60, và đây có thể chỉ là phần nổi của tảng băng chìm.

Phụ nữ dễ mắc sỏi mật hơn và sự biến đổi của các hormone sinh dục nữ như estrogen và progesterone có thể gia tăng nhẹ việc sản xuất ra sỏi mật. Estrogen sẽ gia tăng mức độ cholesterol trong dịch mật, và progesterone khiến chậm quá trình khiến rỗng túi mật. Nguy cơ hình thành sỏi mật sẽ tăng cao hơn khi phụ nữ đang mang thai hoặc đang sử dụng thuốc tránh thai bởi đây là những yếu tố có khả năng ảnh hưởng tới mức độ hormone trong cơ thể.

Đa số mọi người sẽ bị sỏi mật mà không biểu hiện bất cứ triệu chứng nào (còn được gọi là sỏi mật thầm lặng) và những người này sẽ không cần nên chữa trị. Nhưng với một số người bị sỏi mật có dấu hiệu hoặc bị viêm túi mật lượng nhẹ, giải phẫu bỏ túi mật là phương pháp chữa trị phổ biến nhất.

Tương tự như ruột thừa, túi mật có thể được loại bỏ mà không gây hại tìm tới chức năng bình thường của cơ thể. Tuy vậy, cơ thể sẽ phải điều chỉnh để có mật tiết ra trực tiếp từ đường ruột, thay vì tiết ra từ túi mật. Việc tiêu hóa những bữa ăn giàu chất béo có thể sẽ khó khăn hơn sau lúc giải phẫu.

Sỏi mật thường được phát hiện một phương pháp rất tình cờ khi người bệnh đi khám sức khỏe – theo Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ. Nhưng nếu bạn xuất hiện các triệu chứng và triệu chứng sau, bạn nên đến gặp bác sỹ.

Đau bụng

Đôi lúc có những cơn đau bụng âm ỉ tại gan là triệu chứng phổ biến nhất của hiện tượng sỏi mật. Cơn đau thường xảy ra sau khi ăn và có thể kéo dài trong một vài giờ trước lúc biến mất. Cơn đau thường thấy ở vùng bụng trên bên phải, gần lồng ngực và có thể lan sang phần lưng ở trên và giữa bụng.

Đau sau cơn đau có thể đôi lúc mới thể hiện hoặc xuất hiện sau toàn bộ các bữa ăn. Còn gọi là cơn đau túi mật, cơn đau dạng này có khả năng kéo dài từ 1 giờ cho tới vài giờ và thường sẽ xuất hiện sau những bữa ăn lớn, nhiều chất béo. Cơn đau dạng này sẽ tự thể hiện rồi tự biến mất vô số lần. Cơn đau mãn tính kéo dài hơn vài tiếng cũng có khả năng xảy ra và điều này gợi ý rằng bạn đã mắc phải một vấn đề nghiêm trọng hơn về túi mật.

Thời gian cơn đau diễn ra là vô ngần rất cần. Cơn đau thông thường sẽ xuất hiện trong vòng một vài giờ sau bữa ăn. Do vậy, nếu cơn đau của bạn xuất hiện sớm hơn, từ khi các bạn đang ăn hoặc ngay sau lúc ăn thì đó có khả năng không phải là do bệnh tại túi mật.

Thuốc bớt đau không có khả năng

Nếu cơn đau của các bạn không giảm đi sau khi bạn uống thuốc hết đau không cần kê đơn, thì đó có khả năng là một gợi ý cho thấy các bạn đang gặp trình trạng về túi mật. Nếu bạn nhận thấy cơn đau giảm đi sau khi bạn thay đổi tư thế, sau lúc đi cầu hoặc sau khi bạn “xì hơi” thì đó cũng có khả năng là triệu chứng cho thấy bạn gặp trình trạng với túi mật.

Vàng da

Vàng da là một dấu hiệu lúc các bạn mắc phải các vấn đề gan. Vàng da ngoài biểu hiện tại da còn biểu hiện ở phần lòng trắng của mắt, đi kèm với các triệu chứng như nước tiểu tối màu và phân nhạt màu. Vàng da là tình trạng phổ biến ở trẻ sơ sinh, nhưng cũng là một dấu hiệu của bệnh về túi mật ở người trưởng thành. Túi mật sẽ giải phóng dịch mật vào lòng ruột non thông qua ống dẫn mật. tình trạng vàng da sẽ xảy ra khi ống dãn mật bị tắc bởi sỏi mật. Từ đó, dịch mật sẽ bị tắc lại, tích tụ trong túi mật và tăng thêm chỉ số tập trung của bilirubin trong túi mật.

Buồn nôn

Rất nhiều người nhầm lẫn các vấn đề về túi mật với tình trạng đau bụng, ợ nóng hoặc trào ngược axit. một vài người còn nhầm lẫn cơn đau do túi mật gây nên với cơn đau cơ do luyện tập. Nhưng nếu các bạn buồn nôn hoặc nôn mửa, xảy ra cùng với những cơn đau lặp lại sau lúc ăn thì đó có thể là triệu chứng cho thấy bệnh về túi mật. Vì buồn nôn không phải là dấu hiệu phổ biến như đau bụng nên khi bạn nhận thấy mình buồn nôn hoặc nôn mửa dữ dội, thì đó chính là triệu chứng cho thấy các bạn nên đến gặp bác sỹ hoặc đi cấp cứu.

Viêm tụy

Nếu các bạn bị viêm tụy, bạn nên được kiểm tra hiện tượng sỏi mật. Tụy nằm ngay cạnh gan và cũng tiết ra enzym tiêu hóa vào ống tiêu hóa giống như dịch mật. Vì ống tụy và ống mật gặp nhau ở ruột non nên sỏi tạo nên ở bất cứ ống nào cũng có khả năng sẽ tác động đến ống còn lại. Nếu sỏi mật tồn tại tại túi mật và bị tắc lại trong ống tụy, thì nó có khả năng gây viêm và đau bụng. Nếu tình trạng này xảy ra, bác sỹ thường sẽ gợi ý bạn nên bỏ túi mật. Các triệu chứng viêm tụy gồm những đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, mạch nhanh và sốt.

Béo phì hoặc sụt cân bất ngờ

Đây là những trình trạng đi kèm với hiện tượng sỏi mật và thật ra không được coi là một dấu hiệu. Bình thường, hiện tượng tăng/sụt cân sẽ xảy ra trước và sau đó các trình trạng về túi mật mới bắt đầu phát triển. Vì sao? một vài người béo phì sẽ có nguy cơ bị sỏi mật cao hơn. Và mặc dù việc giảm cân có thể giúp làm cho giảm nguy cơ sỏi mật, nhưng giảm cân quá nhanh có khả năng sẽ khiến cho các bạn dễ tạo thành sỏi mật hơn. Một số người đã từng trải quả giải phẫu bắc cầu dạ dày hoặc ghim dạ dày (là những loại phẫu thuật làm cho người bệnh giảm cân rất nhanh) cũng có liên quan với hiện tượng tạo thành sỏi mật.

Thất thường trong kết luận siêu âm, chụp cộng hưởng từ hoặc chụp HIDA

Túi mật là một cơ quan rỗng và sỏi mật có thể sẽ thể hiện hình ảnh là một khối cứng trong túi mật hoặc trong ống mật lúc siêu âm. Các loại chẩn đoán hình ảnh không xâm lấn này thường là bước Thứ nhất lúc chẩn đoán các vấn đề về túi mật. Bác sỹ có thể sẽ ghi lại kích thước túi mật và nếu nhận thấy túi mật bị sưng hoặc niêm mạc dày hơn, thì đó có khả năng là dấu hiệu của tình trạng viêm. các loại chẩn đoán hình ảnh khác bao gồm chụp cộng hưởng từ, và chụp HIDA (chụp gan mật) cũng có khả năng cho thấy hiện tượng tại ống mật và túi mật. Hai loại chụp này sẽ giúp ích nếu hình ảnh siêu âm túi mật không rõ nét.

Mặc dù đau ở vùng bụng bên phải là triệu chứng cơ bản của bệnh ở túi mật, nhưng đôi lúc cơn đau bụng mà bạn cảm thấy thực chất lại là dấu hiệu tại tim hoặc phổi. Đặc biệt là nữ giới thường sẽ bị đau bụng (thay vì đau ngực) lúc từng mắc các bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim.

Viêm phổi, đặc biệt là viêm ở phần dưới của phổi phải cũng có thể mang đến cảm giác tương tự như đau ở vùng bụng trên bên phải. Nếu các bạn xuất hiện dấu hiệu này đi kèm với tình trạng sốt và ớn lạnh, thì đó có thể là hiện tượng viêm cấp tính của túi mật do nhiễm trùng, chứ không phải do sỏi mật. Những triệu chứng này có thể cho thấy vi khuẩn đường ruột đã xâm nhập vào lòng túi mật. Hiện tượng này cần được chăm sóc y tế ngay, và có thể sẽ cần giải phẫu.

Nhìn chung, nếu bất cứ triệu chứng nào trên đây xảy ra hoặc kéo dài, bạn nên đến khám bác sỹ.

Bật mí cách dùng tinh dầu đuổi muỗi VIC hiệu quả nhất

Có rất nhiều cách dùng tinh dầu đuổi muỗi VIC trong cuộc sống hàng ngày tùy thuộc vào nhiều mục đích khác nhau. Đặc biệt, nếu muốn sử dụng hương thơm của loài cây này để phòng chống muỗi và côn trùng, bạn nên biết những cách sử dụng sau đây.

Tinh dầu đuổi muỗi VIC

Hương thơm của sả chanh có thể được coi là liều thuốc tinh thần hữu hiệu đối với con người, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng, thanh tỉnh đầu óc, lấy lại tập trung trong công việc. Mùi thơm ngát, hơi có vị cay nồng của tinh dầu đuổi muỗi VIC được các bà nội trợ vô cùng ưa thích để sử dụng trong nhà. Ngoài ra, nó cũng thường xuyên có mặt tại các spa thư giãn và chăm sóc sắc đẹp, các nhà hàng, khách sạn, quán ăn,… Tuy nhiên chính mùi hương mà tất cả chúng ta đều yêu thích này lại là “khắc tinh” của loài muỗi.

Vì sao muỗi sợ tinh dầu đuổi muỗi VIC?

Đơn giản vì mùi hương này làm cho các giác quan của chúng bị đánh lạc hướng, không xác định được đường bay, bay loạn xạ và dễ chết. Muỗi không đốt được mục tiêu và sẽ tránh xa những nơi phát tán mùi hương này. Vì thế nếu để tinh dầu đuổi muỗi VIC trong nhà, muỗi sẽ tránh xa gia đình bạn.

Cách dùng tinh dầu sả chanh chống muỗi hiệu quả nhất

Cách chống muỗi bằng tinh dầu sả chanh rất đơn giản:

- Bạn nhỏ vài giọt tinh dầu sả chanh vào đèn đốt tinh dầu, máy khuếch tán tinh dầu hoặc nến thơm, các hạt tinh dầu sẽ lan tỏa trong không gian đánh bay mùi hôi, ẩm mốc, diệt khuẩn và ướp hương thơm ngát cho cả căn phòng.

- Tiết kiệm hơn, bạn chỉ cần pha loãng tinh dầu sả với nước rồi cho vào bình xịt để xịt khắp phòng thay cho nước hoa xịt phòng cũng rất tốt.

- Đối với quần áo, khăn vải trong nhà, bạn cũng có thể pha loãng rồi xịt lên, đồng thời treo vào túi thơm để trong tủ quần áo, hương thơm của sả chanh trên áo quần khi mặc sẽ bảo vệ gia đình bạn không bị muỗi đốt.

Tinh dầu đuổi muỗi có bán tại Nhà thuốc Gia hân

Ngoài ra còn có một cách dùng tinh dầu sả chanh chống muỗi cũng hiệu quả và đơn giản không kém, đó chính là sử dụng Dầu lau nhà đuổi muỗi VIC.

Tinh dầu đuổi muỗi VIC xua đuổi muỗi côn trùng siêu hiệu quả

Với chiết xuất từ sả chanh nguyên chất, mang hương thơm dịu mát mà muỗi cực sợ hãi, chúng sẽ không dám đến gần nhà bạn. Không chỉ thế, VIC còn giúp cho sàn nhà sạch bong, sáng bóng, không còn nơi lý tưởng cho muỗi trú ngụ.

Sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi: Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Phát Triển Victory

                  - 284/43 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh

                  - Sản phẩm chính hãng đang có bán tại hệ thống chuỗi Nhà thuốc Gia Hân:

Gia Hân: 284/43 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh

Dược sĩ tư vấn: 0902.777.354

Gia Hân 2: 102 Vườn Chuối, Phường 4, Quận 3, Thành Phố Hồ Chí Minh

Dược sĩ tư vấn: 0903.777.294


Ngoài ra đối với các khu vực ở xa, khu vực tỉnh sẽ được hệ thống nhà thuốc Gia Hân Pharmacy giao sản phẩm tinh dầu đuổi muỗi VIC và thu tiền tại nhà qua bưu điện (COD).

Tác dụng chữa ho cho trẻ em của Mật ong

Theo ước tính, trên toàn cầu, mỗi năm số tiền đối tượng dân bỏ ra để mua thuốc giảm ho có chứa Dextromethophan (DM), một thành phần phổ biến nhất trong các thuốc không kê đơn, lên đến 50 triệu đô-la Mỹ, cho dù DM đã được minh chứng là có rất ít tác dụng đối với trẻ nhỏ. Tuy nhưng, rất nhiều người không đủ kiên nhẫn để chịu đựng được việc con trẻ ho kéo dài do đó việc sử dụng tràn lan các thuốc trị ho và kháng sinh của các bậc phụ huynh là điều không thể tránh khỏi.

Trung bình, một người Mỹ có tương đối ít nhất hai lần cảm lạnh trong năm, tức là khoảng nửa tỷ ca cảm lạnh một năm, với chi phí cho chữa trị cảm lạnh hết khoảng 40 tỷ mỗi năm. Gần đây, Cục quản lý thức ăn và dược phẩm Hoa Kỳ đã lên tiếng cảnh báo những thuốc trị ho không có mấy khả năng trong chữa trị giảm ho, đồng hành có thể dẫn tới nhiều tác dụng không mong muốn nguy hiểm.

Mặc dù không phải là một kiến thức gì mới mẻ nhưng mật ong chắc chắn sẽ an toàn hơn việc sử dụng những loại siro trị ho. Một khảo sát đã chỉ ra rằng, lúc bị viêm họng nếu cho trẻ uống mật ong sẽ ho tương đối ít hơn cũng như giúp trẻ có giấc ngủ tốt hơn là những thuốc long đờm giảm ho có chứa Dextromethophan.

Mật ong là một dược liệu đặc biệt có nguồn gốc thiên nhiên được sử dụng hàng ngàn năm nay trong chữa trị cảm lạnh, viêm họng và ho. Hẹ hấp mật ong, chanh hấp mật ong, trà chanh mật ong, chanh đào ngâm mật ong là những bài thuốc dân gian quen thuộc với rất nhiều người, qua vô vàn thế hệ.

Mặc khác, các bác sĩ y tế cũng thường khuyến cáo là nên tránh dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi, trẻ sơ sinh vì có khả năng ngộ độc botuli từ mật ong.

Việc sử dụng mật ong có độ an toàn rất cao cho chính các bạn cũng như cho con của các bạn, nếu tuân thủ đúng một số nguyên tắc như: không cho trẻ dưới 1 tuổi ăn mật ong, sử dụng mật ong nguyên chất và đặc biệt không lạm dụng mật ong vì ăn nhiều mật ong cũng gây nên tăng lượng insulin và leptin tác động tới sức khỏe.

 Làm sao để ngăn ngừa cảm lạnh?

Thứ nhất chúng ta cần nên hiểu bắt nguồn gây nên cảm lạnh. Đa phần mọi đối tượng tưởng cảm lạnh là nhờ vi khuẩn gây nên nhưng điều đó không đúng. Cảm lạnh là nhờ virus gây ra, do đó không thể sử dụng kháng sinh để điều trị cảm lạnh.

Tuy vậy nhưng, mặc dù virus gây nên cảm lạnh, nhưng trong chữa trị cảm lạnh người ta không tập trung vào điều trị chống nhiễm khuẩn vì điều đó không công dụng. Toàn bộ những trường hợp cảm lạnh sẽ tự khỏi nếu cơ thể có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bởi thế, hồi phục sức chịu đựng của các bạn mới là điều cốt lõi để ngăn ngừa cảm lạnh.

Vậy điều gì mới thật sự gây ra cảm lạnh?

Giải đáp ngắn gọn và giản đơn nhất đó chính là hệ miễn dịch kém. Đây là kết luận của nhiều nhân tố cùng ảnh hưởng vào:

• Ăn uống không đủ chất, thừa chất nọ, thiếu chất kia như nhiều đường tương đối ít ngũ cốc..
• Nghỉ ngơi không hợp lý, ngủ quá không quá nhiều, khống chế vận động.
• Những cảm xúc tiêu cực không được giải quyết đúng phương pháp
• Hạn chế cảm lạnh chính từ bản thân bạn

Do đó việc Đầu tiên để tránh bị cảm lạnh đó chính là coi lại lại thói quen sinh hoạt và ăn uống của chính các bạn và con các bạn. Các bạn có khả năng dừng việc cho con ăn các loại bánh kẹo nhiều đường khi con bị ốm bởi đó chính là những thói quen không tốt cho sức khỏe. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp các bạn phong chống được nhiều bệnh tật và nếu có bị bệnh thì cũng sẽ nhanh khỏi hơn.

Các bạn cũng đừng quên việc phòng vệ cho bản thân bằng một kĩ thuật hết sức giản đơn là rửa tay sạch sẽ giúp loại bỏ việc lây lan virus vào tai, mũi, họng và lây cho người khác. Nhưng chúng tôi không khuyến cáo các bạn rửa tay với các chất tẩy rửa có thành phần kháng virus bởi việc đó là không rất cần và còn đem lại nhiều bất lợi nữa. Bạn chỉ cần rửa tay với nước sạch, rửa đúng biện pháp và nên rửa tay không nhiều nhất 30 giây mỗi lần. Hãy chỉ dẫn và cùng thực hành với con bạn để bé có thói quen rửa ta sạch sẽ mỗi ngày.

Cuối cùng, hãy lưu ý rằng, cảm lạnh là một bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Việc dùng kháng sinh và những vị thuốc khác là không cần thiết, thay vào đó các bạn có thể sử dụng cây thuốc. Hệ miễn dịch khỏe mạnh mới là biện pháp hoàn hảo để hạn chế bệnh tật.

12 đồ ăn siêu tốt cho chị em sau sinh

Cá hồi

Không có đồ ăn nào là tối ưu. Nhưng cá hồi gần như đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của các bà mẹ. Cá hồi cũng như những loại cá béo khác, chứa chất béo DHA, thiết yếu cho sự tiến triển hệ thần kinh của trẻ. Sữa mẹ tuy đều có DHA, nhưng các mẹ vẫn nên bổ sung DHA từ thực phẩm.

DHA trong cá hồi có khả năng giúp hồi phục tâm trạng. khảo cứu cho thấy DHA có khả năng đóng vai trò thiết yêu trong việc phòng ngừa bệnh trầm cảm sau khi sinh.

Lưu ý: Cục Quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo nữ giới cho con bú, phụ nữ mang thai và nữ giới có khả năng mang bầu chỉ ăn một lượng cá hồi nhất định. chỉ dẫn khuyến cáo dung nạp trung bình 12 ounces (340mg) cá hồi, hoặc 2 khẩu phần mỗi tuần, để chặn lại lượng thủy ngân con có khả năng tiếp xúc.

Chỉ số thủy ngân trong cá hồi được cho là thấp. Các mẹ không nên hững loại cá có hàm chỉ số thủy ngân cao hơn như cá thu hay cá kiếm. 12 ounce (340mg) là khối lượng trung bình. Do đó, nếu ăn nhiều hơn trong một tuần – ví dụ như 3 khẩu phần thay vì 2, thì cũng sẽ không tác động nhiều lắm, tuy nhưng, tuần sau đó nên ăn ít đi.

Sản phẩm sữa không quá nhiều chất béo

Bất kể là sữa chua, sữa, phô mai hay các sản phẩm từ sữa cũng đều thiết yêu trong lúc cho con bú. Sữa cải tiến vitamin D làm cho chắc khỏe xương. Ngoài cung cấp protein và vitamin B, các sản phẩm từ sữa còn là nguồn bổ sung canxi dồi dào. Nếu bạn đang cho con bú, sữa chứa nhiều canxi sẽ giúp tiến triển hệ xương của trẻ. Các mẹ nên cung cấp tràn đầy canxi để đáp ứng nhu cầu cần thiết, hãy thêm 3 ly sữa hàng ngày vào khẩu phần ăn.

Thịt bò nạc

Phụ nữ nên cung cấp năng lượng bằng các thức ăn giàu sắt như thịt bò nạc. Thiếu sắt có khả năng dẫn tới thiếu năng lượng, làm cho các bạn khó đáp ứng nhu cầu của con.

Mẹ đang cho con bú cần bổ sung nhiều protein và vitamin B12. Thịt bò nạc là nguồn thức ăn tốt bổ sung cả hai loại protein và vitamin B12.

Gạo lức

có khả năng các bạn sẽ muốn giảm chỉ số carbohydrate để giảm cân. Đừng khiến vậy! Giảm cân quá nhanh có thể khiến cho bạn tương đối ít sữa và nhận thấy ì ạch. Hãy trộn carbphydrate nguyên hạt như gạo lức vào khẩu phần ăn để năng lượng của các bạn khi nào cũng tràn đầy. thức ăn như gạo lức bổ sung cho cơ thể calo để tiết sữa với chất lượng tốt nhất.

Những loại đậu

Đậu giàu sắt, đặc biệt là đậu tối màu như đậu đen và đậu tây, là nguồn đồ ăn tốt cho sữa mẹ, đặc biệt là một vài người ăn chay. Chúng là nguồn cung có chất lượng cao, protein không nguyên nhân từ động vật.

Việt quất

Bà mẹ cho con bú nên ăn nhiều trái cây. Việt quất là sự lựa chọn tốt nhất có thể đáp ứng mong muốn của bạn. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất rất tốt, bổ sung cho bạn lượng carbohydrate lành mạnh để cơ thể lúc nào cũng đầy đủ năng lượng.

Cam

Cam là đồ ăn hoàn hảo để làm mạnh năng mức độ, nhiều chất dinh dưỡng và dễ đeo theo mình. Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác là món ăn tuyệt vời cho sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú cần nhiều vitamin C hơn bà bầu. Nếu như không thể ăn vặt, chị em chỉ cần nhâm nhi một chút nước cam là sẽ dung nạp được vitamin C.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm đáp ứng được nhu cầu protein của nữ giới đang cho con bú. Một hai quả trứng trong bữa sáng, một hoặc hai quả trứng luộc cho phần salad buổi trưa, hoặc trứng ốp la và salad buổi tối có khả năng là gợi ý tuyệt vời. Ẳn trứng giàu DHA để tăng chất béo thiết yêu cho cơ thể.

Bánh mì

Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ ở những giai đoạn đầu thời gian mang thai. Nhưng axit folic thậm chí còn quan trọng hơn cho sau này. Nó là chất dinh dưỡng thiết yêu trong sữa mẹ mà bé cần để phát triển khỏe mạnh. Mẹ cũng cần axit folic để bảo đảm sức khỏe của bản thân. Bánh mì giàu ngũ cốc nguyên hạt và mì ống khiến cho giàu được làm mạnh axit folic, đồng thời cung cấp cho bạn chất xơ và sắt lành mạnh.

Rau lá xanh

Rau lá xanh như rau bina, củ cải Thụy Sĩ, và bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho các bạn và con. Không chỉ dừng lại ở đó. Rau lá xanh còn là nguồn món ăn không bắt nguồn từ sữa giàu canxi, vitamin C và sắt, chứa chất chống oxy hóa không nhiều calo và có ích cho tim mạch.

Ngũ cốc nguyên hạt

Sau một đêm không ngủ, món ăn hoàn hảo để làm mạnh năng mức độ cho các bà mẹ vào buổi sáng là bữa sáng lành mạnh với ngũ cốc nguyên hạt. Nhiều loại ngũ cốc lạnh được tăng cường các vitamin và dinh dưỡng quan trọng, giúp bạn đáp ứng nhu cầu mỗi ngày. Chuẩn bị bữa sáng lành mạnh, ngon lành bằng việt quất và thêm một chút sữa vào cháo bột yến mạch.

Nước

Bà mẹ đang cho con bú rất có khả năng bị mất nước. Để đầy đủ năng lượng và không mất sữa, hãy bảo đảm uống đủ nước. các bạn có khả năng đổi kiểu hấp thụ nước như uống nước hoa quả hoặc sữa. Nhưng nên cẩn thận lúc uống cà phê hoặc trà. nên tránh uống nhiều hơn 2-3 cốc một ngày, hoặc chuyển sang cà phê không chứa cafein. Cafein vào sữa các bạn có thể khiến cho con khó chịu và ngủ kém.

Trẻ nên ăn gì khi mẹ thiếu sữa thì tốt?

Sau khi sinh con, người mẹ cần cho con bú sớm, bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và bú đến 24 tháng tuổi. Nhưng vì một có nguồn gốc nào đó mà đối tượng mẹ không đủ sữa nên có 2 biện pháp để chọn lựa là cho trẻ bú trực (bú nhờ) hoặc cho trẻ ăn thêm sữa bột cơ chế.

Trẻ nên ăn gì lúc mẹ thiếu sữa?

Sữa mẹ có đầy đủ các dưỡng chất và kháng thể, các hoạt chất ở tỷ lệ cân đối phù hợp với sự tiêu hóa và hấp thu của trẻ nhỏ.

Nhưng vì một bắt nguồn nào đó mà người mẹ không đủ sữa cho con thì trong 6 tháng đầu ngoài việc tận dụng nguồn sữa mẹ, nhất thiết phải chọn giải ăn thêm sữa ngoài. Ẳn thêm sữa ngoài có 2 biện pháp để lựa chọn là cho trẻ bú trực (bú nhờ) hoặc cho trẻ ăn thêm sữa bột công thức.

Bú trực (bú nhờ) là thói quen của nhiều bà mẹ trước kia vì có khả năng mẹ tương đối ít sữa, mẹ phải đi khiến xa, đồng thời vì khi đó sữa bột cơ chế còn hiếm và đắt. hiện nay, có ngân hàng sữa mẹ đó cũng là hình thức bú trực (bú nhờ) nhưng không phải là đứa trẻ bú trực tiếp sữa của bà mẹ.

Bú trực (bú nhờ), sữa từ ngân hàng sữa cũng là bú mẹ và sữa mẹ nào cũng tốt cho trẻ nhỏ. mặc khác bú trực cũng có nguy cơ lây truyền bệnh truyền nhiễm qua đường sữa và máu.

Vì vậy, khi cho trẻ đi bú trực, gia đình trẻ cần chọn lựa bà mẹ khỏe mạnh. đối tượng cho sữa không bị các bệnh truyền nhiễm như viên gan B, viêm gan C, bệnh HIV, bệnh lao,…để tránh truyền bệnh sang cho trẻ. lúc cho trẻ bú trực, cần tìm hiểu rõ ràng đối tượng mình xin cho trẻ bú, đồng hành phải chắc chắn họ là đối tượng khỏe mạnh mới cho bú trực.

Khi cho trẻ đi bú trực, gia đình trẻ cần lựa chọn bà mẹ khỏe mạnh. đối tượng cho sữa không bị các bệnh truyền nhiễm như viên gan B, viêm gan C, bệnh HIV, bệnh lao,…

Ẳn thêm sữa công thức: Với mỗi lứa tuổi có một loại sữa riêng, do vậy cần chọn lựa sữa cơ chế sao cho tương thích với trẻ. Mỗi một sản phẩm sữa là loại thực phẩm, có thể tương thích với trẻ này nhưng lại không thích hợp với trẻ khác cho dù cùng nhóm tuổi là do cơ địa, hiệu quả tiêu hóa và hấp thu. bởi thế khi chọn lựa sữa công thức cho trẻ, các bà mẹ cần chú ý một số điểm sau:

Sữa dùng cho lứa tuổi nào? có thích hợp với lứa tuổi con mình hay không?

Để đảm bảo nhu cầu cho sự tiến triển tòan diện của trẻ, hãy lựa chọn sữa dựa trên những thành phần rất cần nhất của sữa bao gồm: Năng mức độ, chất đạm, chất béo.

Giá trị của sữa không phải từ giá cả: không phải cứ sữa đắt, sữa có giá thành cao là tốt. Mà điều thiết yêu là các bạn cho con bạn được bao nhiêu phần trăm năng lượng từ sữa trong một ngày, lượng sữa trẻ uống mỗi ngày là quan trọng, vì tổng năng mức độ trẻ ăn được hàng ngày sẽ quyết định tốc độ tăng trưởng của trẻ.

Do khả năng tiêu hóa của trẻ trong những tháng đầu sau sinh còn yếu, nên khi pha sữa cho trẻ cần đúng tỉ lệ, cơ chế cho từng tháng tuổi. Không pha nồng độ sữa loãng quá, hay nồng độ đặc quá vì tác động đến việc tiêu hóa và hấp thu của trẻ, song song không tốt cho sức khỏe của trẻ.

Nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch tay

Giãn tĩnh mạch tay là căn bệnh phổ biến, biểu biện rõ nhất ở phần mu bàn tay với các tĩnh mạch giãn, nổi lên trên bề mặt da, gây ra tình trạng máu ứ đọng, thay đổi cấu trúc mô xung vùng cánh tay hoặc bàn tay. Nguyên nhân gây bệnh giãn  tĩnh mạch tay có nhiều nhưng chủ yếu là do những yếu tố sau:

Giãn  tĩnh mạch tay do yếu tố di truyền

Bệnh giãn  tĩnh mạch tay có tính chất di truyền. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh giãn tĩnh mạch tay thì khả năng người thân mắc bệnh này cao hơn người bình thường khoảng 2 lần.

Giãn  tĩnh mạch tay do thói quen ăn uống, sinh hoạt

Nguyên nhân trực tiếp gây bệnh giãn tĩnh mạch tay ở hầu hết bệnh nhân là do thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý. Việc sử dụng quá nhiều thức uống có cồn như bia rượu hay phải lao động bằng tay nhiều, lao động quá sức như bê vác nặng khiến thành tĩnh mạch ở tay giãn nở nhanh chóng. Ngay cả khi phải giữ tay ở một vị trí cố định trong thời gian dài như dùng tay gối đầu cũng cản trở sự lưu thông máu, ảnh hưởng tới sự bền vững của thành tĩnh mạch.

Giãn  tĩnh mạch tay do thay đổi nội tiết tố

Giãn  tĩnh mạch tay do thay đổi nội tiết tố thường gặp ở phụ nữ trong thời kì mang thai và sau sinh. Do khi mang thai, nội tiết tố đột ngột thay đổi, tĩnh mạch rất dễ bị giãn rộng. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc ngừa thai và thói quen mặc áo bó sát cánh tay ở phụ nữ cũng là những tác nhân gây bệnh.

Ngoài 3 nguyên nhân kể trên, giãn  tĩnh mạch tay còn do yếu tố tuổi tác. Tuổi tăng dần thì độ đàn hồi ở tay giảm dần khiến các tĩnh mạch ở tay hiện rõ hơn, ảnh hưởng nhiều tới thẩm mỹ và sức khỏe người mắc bệnh.

Nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch thừng tinh trái

Giãn tĩnh mạch thừng tinh trái là một dạng bệnh lý phổ biến và là mối lo ngại hàng đầu của nam giới. Hiện nay y học vẫn chưa xác định được rõ nguyên nhân gây bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh nhưng cũng đã chứng minh được nhiều yếu tố có khả năng là tác nhân gây bệnh.

Giãn tĩnh mạch thừng tinh trái là hiện tượng tĩnh mạch thừng tinh ở tinh hoàn trái bị chảy xệ và thừng tinh xoắn giãn bất thường. Nguyên nhân gây giãntĩnh mạch thừng tinh trái có thể là do sự tăng nhiệt độ ở bìu, làm nhiệt độ tinh hoàn tăng lên. Những đối tượng dễ mắc bệnh này nhất là người lao động làm trong điều kiện làm việc thường xuyên tiếp xúc với nhiệt cao. Việc mặc quần lót quá chật cũng khiến nhiệt độ bìu tăng và tăng nguy cơ mắc giãn tĩnh mạch thừng tinh trái.

Giãn tĩnh mạch thừng tinh cũng xảy ra khi tĩnh mạch không có van hoặc hệ thống van bị hỏng, gây ra hiện tượng trào ngược các chất chuyển hóa, máu từ tĩnh mạch chủ dưới và tĩnh mạch thận trào ngược vào tĩnh mạch tinh gây giãn tĩnh mạch tinh và ứ đọng máu. Khi lượng máu ứ động quanh tinh hoàn quá nhiều sẽ thúc đẩy bệnh phát triển. Có tới khoảng trên 80% người mắc giãn tĩnh mạch thừng tinh là bị giãn tĩnh mạch thừng tinh trái.

Ngoài ra, yếu tố bẩm sinh cũng chiếm một phần nhỏ là nguyên nhân gây bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh trái, các dấu hiệu bệnh thường biểu lộ rõ khi trẻ 6- 10 tuổi.

Giãn tĩnh mạch thừng tinh trái gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày người mắc bệnh. Vì thế, nên hạn chế tiếp xúc với nguyên nhân gây bệnh  và đến ngay cơ sở khám chữa bệnh uy tín kiểm tra khi phát hiện các dấu hiệu bệnh.

Bệnh vẩy nến trên mặt ra sao?

Vẩy nến da mặt chiếm tới 46% số người mắc bệnh vẩy nến, sản sinh ra những nốt màu bạc, nổi mẩn ngứa và trong trường hợp hiếm gặp, các tổn thương hở của vùng mặt sẽ rất khó để che giấu. kết luận là, một vài người có bệnh vẩy nến trên khuôn mặt phải đối mặt với một loạt các thách thức, ảnh hưởng đến cả việc chữa trị và phương pháp đối phó.

Bệnh vẩy nến trên mặt

Có nguồn gốc và triệu chứng của bệnh vẩy nến trên mặt không khác so bệnh vẩy nến biểu hiện ở những nơi khác. một số người mắc phải bệnh vẩy nến trên khuôn mặt cũng trải qua các dấu hiệu ngứa, phát ban có vảy, cũng như đặc trưng của bất kỳ chứng bệnh vẩy nến nào.

Phát ban thường ảnh hưởng đến da phía trên môi trên, cũng như khu vực xung quanh trán và lông mày, và ở chân tóc. Theo một nghiên cứu khoa học tại Hàn Quốc trên 235 bệnh nhân bị bệnh vẩy nến da mặt, khoảng 74% đối tượng tham gia nghiên cứu bị phát ban phía trên trán, và khoảng 46% bị phát ban gần tai. nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hầu hết các bệnh nhân đều trải qua các dấu hiệu Đầu tiên trên khuôn mặt trong độ tuổi từ 30-40.

Để chẩn đoán bệnh vẩy nến trên khuôn mặt, bác sĩ sẽ kiểm tra da của bệnh nhân và khai thác tiền sử sức khỏe cá nhân. Nếu phân vân, có khả năng sẽ cần tiến hành sinh thiết để ngoại trừ những bệnh da khác, chẳng hạn như viêm da tiết bã.

Các lựa chọn chữa trị cho bệnh vẩy nến da mặt

Tương tự như bệnh vẩy nến thông thường, bệnh vẩy nến trên khuôn mặt thường đáp ứng tốt với những chất dưỡng ẩm và thạch khoáng

Những người mắc bệnh vẩy nến trên khuôn mặt cũng nên chú ý tới những có nguồn gốc gây bệnh, như một số hoạt động hoặc các sản phẩm cần nên tránh. Ví dụ, một số cá nhân báo cáo bùng phát hiện tượng vẩy nến sau khi bơi lội trong hồ bơi được khử trùng bằng clo, trong lúc cá nhân khác nói rằng các nước clo thật sự khôi phục triệu chứng.

Có muôn vàn loại kem bôi ngoài da steroid được chấp nhận sử dụng để điều trị bệnh vẩy nến, chẳng hạn như các loại kem hydrocortisone, cũng có khả năng có công dụng trong chữa trị bệnh vẩy nến trên khuôn mặt. tuy nhiên sử dụng steroid như vậy nên được giới hạn, vì sử dụng dài lâu có khả năng gây mỏng da và tác dụng phụ không như ý khác. Nói chuyện với bác sĩ của các bạn về phương pháp điều trị steroid và các nhân tố nguy cơ.

Protopic (tacrolimus), một chất ổn định miễn dịch, được sử dụng như một biện pháp chữa trị ngoài căn dặn (off-label treatment) cho bệnh vẩy nến nặng trên mặt và bộ phận sinh dục. Protopic là một thuốc ngăn cản miễn dịch đã được phê duyệt để ngăn chặn tình trạng thải ghép lúc cấy ghép các cơ quan. FDA cảnh báo rằng Protopic không nên được coi là một chữa trị đầu tay cho bệnh vẩy nến và việc sử dụng loại thuốc này cần được theo dõi và kiểm soát chặt chẽ bởi bác sĩ có chuyên môn. Các cơ quan quản lý cũng yêu cầu cho các nhà sản xuất bao gồm một hộp đen cảnh báo lưu ý rằng thuốc có tác động với tăng nguy cơ ung thư da, ung thư hạch, và nhiễm virus. Một hộp đen cảnh báo là các nhãn cảnh báo mạnh nhất mà cơ quan này sử dụng.

Bôi protopic lên da hai lần một ngày, có khả năng ngăn chặn các phản ứng miễn dịch gây ra các dấu hiệu của vẩy nến. bệnh nhân bôi Protopic nên liên lạc với bác sĩ ngay tức khắc nếu họ gặp sưng hạch, sốt, mệt mỏi, vết loét lạnh hoặc chảy hoặc sưng da. Tác dụng phụ tiềm tàng khá ít nghiêm trọng khác gồm những cảm giác ngứa ran ở vùng bôi, mụn trứng cá, buồn nôn và đau đầu.

Một nghiên cứu khoa học nhỏ năm 2007, được công bố trên tạp chí British Journal of Dermatology, so sánh tác dụng của cả calcitriol và tacrolimus bôi ngoài da. Các nghiên cứu hiện đại kéo dài trong vòng sáu tuần bao gồm 50 người tham gia với bệnh vẩy nến trên khuôn mặt hoặc bộ phận sinh dục, phát hiện ra rằng 60% số bệnh nhân dùng tacrolimus đã đạt được hiện tượng biến mất hoàn toàn hoặc gần như hoàn toàn các nốt phát ban vẩy nến và các tổn thương. Tuy nhiên, chỉ có 33% bệnh nhân sử dụng calcitriol có sự cải thiện này.

Các vấn đề tự tin và vẩy nến da mặt

Bởi vì bệnh vẩy nến trên khuôn mặt là không dễ dàng để cải trang hoặc che giấu, nên những người bị bệnh này phải đối mặt với một loạt thách thức tâm lý trở ngại hơn vô số so với những người bệnh vẩy nến tại các vùng khác. tuy nhiên, những thách thức đó có thể khắc phục được nhờ sự phối hợp của chữa trị và bỗ trợ.

Mayo Clinic khuyên người bệnh nên giáo dục gia đình và các bạn bè về bệnh vẩy nến trên khuôn mặt và các biện pháp điều trị khuyến cáo của các bác sĩ. Vấn đề này cho phép họ trở thành một phần của cách thức điều trị. Tìm một nhóm bỗ trợ cũng có thể hữu ích, bởi họ có thể nói chuyện với một chuyên gia về các vấn đề về cảm xúc có tác động đến tình trạng bệnh này.

Bệnh nhân mắc bệnh vẩy nến trên khuôn mặt cũng có thể thử nghiệm với lắm mỹ phẩm. Quỹ vẩy nến quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng Dermablend, mỹ phẩm dành riêng cho những người mắc bệnh vẩy nến, viêm da và các bệnh da liễu khác. tuy nhưng, tổ chức này cũng khuyến cáo không nên sử dụng những loại mỹ phẩm để che đi vùng da bị thúc đẩy hoặc các tổn thương chưa lành vì hiện tượng này có khả năng dẫn tới nhiễm trùng.

Ăn quá nhiều sẽ làm cho cơ thể bạn thế nào?

Ăn uống vô độ sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực với cơ thể bạn. Hãy không chắn chắn những điều dưới đây trước khi ăn uống thả phanh:

Bạn hay tổ chức sinh nhật hay tham dự đám cưới của một người bạn như thế nào? bạn thường tiệc tùng suốt đêm hay thưởng thức một bữa tối yên tĩnh với người thân trong gia đình? chắc chắn, một bữa tiệc kỷ niệm sẽ không thể tối ưu nếu không có các đồ ăn. Và khi đó, chúng ta thường không kiểm soát được bản thân trước hàng loạt những thực phẩm ngon!

Các bữa tiệc kỷ niệm thường đi cùng với hàng loạt các thức ăn ngon và đồ uống. lúc đó, các bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường lắm lần! Ẳn quá nhiều đồ ăn vượt quá mức năng lượng cấp thiết sẽ khiến cho bạn mất kiểm soát năng mức độ cơ thể. Chè chén say sưa không kiểm soát là một triệu chứng của rối loạn ăn uống.

Vì vậy, hãy nhớ kỹ những điều này trước khi nhập tiệc thả phanh:

Cảm giác cồng kềnh

Dạ dày của bạn có kích thước khoảng một bàn tay, quá nhỏ so với các đĩa thức ăn đầy ú ụ. vì thế, nếu các bạn ăn hầu hết những thức ăn trên bàn vượt quá công dụng chứa tự nhiên của dạ dày, chắc chắn các bạn sẽ cảm thấy khó chịu.

Đầy hơi và ợ

Cho dù thức ăn có ngon đên đâu, bạn cũng không nên ăn quá nhiều hoặc quá nhanh. Ẳn uống vội vàng làm các bạn nuốt thêm nhiều không khí hơn. Và kết quả là, các bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu và ợ liên tục. Đồ uống có ga cũng sẽ làm bạn ợ lắm.

Khó thở

Bụng phình to sẽ có ảnh hưởng gây áp lực lên phổi và khiến bạn thấy khó thở. bởi thế, hãy nghĩ suy cẩn trọng trước lúc xúc một thìa đầy món ăn. bạn cũng sẽ nhận thấy khó thở ngay cả sau khi ăn uống.

Cảm giác nóng rát

Nhồi quá nhiều thực phẩm vào dạ dày sẽ khiến cho các van giữa thực quản và dạ dày khó đóng lại. vấn đề này khiến đồ ăn dễ trào ngược từ dạ dày và thực quản, làm các bạn cảm nhận nóng rát trong hoặc gần vùng ngực, gây ợ nóng.

Buồn ngủ

Các bạn đã bao giờ tự hỏi vì sao lúc ăn quá lắm, bạn sẽ ngáp liên tục hay chưa? Đó là nhờ ruột các bạn cần nên làm cho thêm giờ để tiêu hóa đồ ăn thừa, và máu não cũng phải hoạt động chệch hướng để giúp liệu trình này. Việc giảm lưu mức độ máu đến não khiến bạn thấy rất trở ngại để giữ mình trong trạng thái sáng suốt. ngoài ra, thức ăn cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin - một hormone giúp các bạn đi vào giấc ngủ. thực phẩm giàu đường và carbohydrate tinh chế cũng làm cho tăng chỉ số đường có trong máu các bạn. khi đó, cơ thể các bạn sẽ tiết ra insulin dư thừa - chất có thể đem đến cảm giác nhẹ nhàng cho bạn, rất dễ làm cho các bạn buồn ngủ.

Tăng cân - điều quá hiển nhiên

Lên cân là tác động rõ nét nhất của việc ăn quá nhiều, có khả năng dẫn tới béo phì. Và vững vàng, các bạn sẽ biết rõ ràng những nguy cơ sức khỏe lúc bị béo phì. Béo phì có ảnh hưởng đến một loạt các rối loạn trong đời sống, gây nên tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp và đột quỵ. Nó cũng có thể khiến bạn không còn tự tin. Thừa cân và béo phi là nguy cơ thứ 5 trong các trường hợp gây ảnh hưởng tới tính mạng trên toàn thế giới, làm cho 2,8 triệu người lớn tử vong mỗi năm.

Ắn quá nhiều sẽ tổn hại đến sức khỏe của bạn trong thời gian dài

Thực phẩm ở lại trong dạ dày các bạn từ vài phút đến vài giờ tùy thuộc và loại và số lượng thực phẩm. Một bữa ăn nhỏ với mức độ nước vừa phải phải mất khoảng 2 - 3 giờ để ra khỏi dạ dày. quá trình này có thể mất từ 6-8 giờ nếu các bạn ăn một chỉ số lớn chất béo khó tiêu hóa. Các thực phẩm các bạn ăn sau đó sẽ từ từ đi vào ruột, nơi chúng tiếp tục được xử lý trong vài giờ.

Ẳn quá nhiều sẽ đặt một số cơ quan nội tạng như dạ dày, túi mật, gan, thận, tim,… trong cơ thể bạn vào hiện tượng báo động, làm cho cơ thể phải hoạt động tích cực để xử lý các bữa ăn lớn. Bởi lẽ:

Những ảnh hưởng trước mắt và lâu dài

Say rượu, tức là bạn đã tiêu thụ một mức độ lớn rượu trong thời gian ngắn, không chỉ khiến bạn có xu hướng bạo lực mà còn tăng nguy cơ bị tổn thương. kết luận, độ cồn ở trong máu các bạn cao do uống rượu quá liều cũng có khả năng dẫn đến tử vong. bạn sẽ cảm nhận buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, không kiểm soát được bản thân và có thể gây tai nạn nếu tham gia giao thông. Nếu lạm dụng rượu bia, các bạn có thể gây nên nhiều vấn đề ngoài ý muốn, như quan hệ tình dục không an toàn,…

Uống rượu quá nhiều và thường xuyên sẽ tác động tới hệ thần kinh, cơ bắp, ruột, hệ thống miễn dịch của bạn. ngoài ra, nó cũng gia tăng nguy cơ gây rối loạn tâm thần và cảm xúc. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhiễm độc từ rượu có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ lên 10 lần, có thể gây tổn hại tế bào thần kinh của bạn bằng biện pháp kích thích quá mức, gây tổn thương não nhanh hơn và nặng hơn.

Hãy tránh ăn quá nhiều

Vì tất cả các ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể được kể trên, bạn hãy tránh ăn quá lắm và luôn theo dõi phương pháp ăn uống của mình. Bộ não của các bạn sẽ mất khoảng 20 phút kể từ thời điểm các bạn bắt đầu ăn để gửi đi tín hiệu rằng dạ dày của các bạn đã đầy. Và khi các bạn tiêu hóa các món ăn ngon, bạn sẽ ăn sạch sành sanh thực phẩm trước lúc thấy rằng mình đã ăn đủ. do vậy, các bạn nên ăn thật chầm chậm. Ẳn chậm sẽ cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để kích hoạt các dấu hiệu no từ bộ não của các bạn. lúc đó, bạn sẽ ăn không nhiều hơn!

Thiếu iod và bệnh về tuyến giáp

Thiếu iod có thể gây ra các bệnh về tuyến giáp, và cho dù rất hiếm gặp nhưng tình trạng này có khả năng xảy ra ở bà bầu, hoặc ở những người kiêng muối, sữa hoặc gluten. Sau đây là những gì các bạn cần biết thêm về hiện tượng này.

Iod là một loại vi chất có thể được tìm thấy trong đất, nước biển và vô vàn loại thức ăn ví dụ như trứng, sữa và cá. Iod hết sức cần thiết bởi cơ thể cần sử dụng iod để tạo ra hormone tuyến giáp. Nếu các bạn không cung cấp đủ iod trong chế độ ăn, các bạn sẽ không thể tạo ra đủ hormone tuyến giáp để duy trì các hoạt động chức năng của cơ thể, thậm chí có khả năng dẫn đến hiện tượng suy giáp. Thiếu iod ngày nay không còn là vấn đề quá đáng lo ngại ở Việt Nam. Tuy vậy nhưng, nếu bạn đang thực hiện chính sách ăn kiêng muối, sữa hoặc gluten, hoặc nếu bạn đang mang thai và cho con bú, thì các bạn có thể có nguy cơ bị thiếu iod. triệu chứng thiếu iod gồm những các vấn đề về sinh sản, tăng cân, lúc nào cũng cảm nhận lạnh và táo bón.

Đa số đối tượng trưởng thành chỉ cần khoảng 150 microgam iod một ngày và có khả năng bổ sung đủ lượng này thông qua chính sách ăn vì iod có mặt trong vô vàn loại đồ ăn phổ biến như sữa, phô mai, trứng, một số loại bánh mì, cá và muối iod. Mặc khác, vẫn có một số nhóm đối tượng nhất định có nguy cơ bị thiếu iod cao hơn.

Phụ nữ mang thai/cho con bú và con của họ, có nguy cơ bị thiếu iod

Phụ nữ mang thai cần lượng iod lắm gấp rưỡi người trưởng thành thông thường (220 microgam/ngày) và phụ nữ đang cho con bú cần chỉ số iod cao gần gấp đôi mức bình thường (290mg/ngày). Vì thế, đây là 2 nhóm người dễ mắc thiếu iod nhất. Thiếu iod nghiêm trọng ở phụ nữ mang bầu có tác động đến hiện tượng sảy thai và sinh non, ngoài ra, còn có khả năng gây ra các thất thường bẩm sinh cũng như các vấn đề về phát triển ở em bé, đặc biệt và về chức năng nhận thức. Nếu đạng uống vitamin dành cho người mang thai, các bạn cần đảm bảo rằng trong đó có chứa tương đối ít nhất 150 microgam iod/liều hằng ngày. Người mang thai cần coi trọng vai trò của iod ngang với vai trò của axit folic vậy.

Nguồn cung cấp iod tối ưu là trứng, sữa, cá và một số loại bánh mì.

Đa số mọi người cần 150 microgam iod một ngày, và để dễ hình dung hơn, thì một cốc sữa sẽ bổ sung khoảng 56 microgam. Iod có trong hầu hết các sản phẩm làm từ sữa, ví dụ như phô mai, sữa chua, kem và bơ. Một quả trứng có chứa khoảng 25 microgam iod, trong lúc 2 lát bánh mì được cung cấp iod có khả năng cung cấp tới 45 microgam. Các loại cá, như cá tuyết, cá ngừ và tôm là những nguồn thức ăn rất nhiều iod. Một lá rong biển thậm chí có thể bổ sung cho các bạn hơn 2000 microgam iod một ngày – một mức độ tương đối cao, do vậy, bạn không cần thiết phải ăn rong biển mỗi ngày.

Một số người ăn chay hoặc tiến hành chế độ ăn không chứa gluten cũng có khả năng có nguy cơ.

Vì sữa và ngũ cốc là những nguồn đồ ăn phổ biến cung cấp iod, nên bất cứ ai kiêng dùng những thức ăn này cũng rất dễ có nguy cơ bị thiếu iod. Sử dụng muối iod và uống cung cấp vitamin tổng hợp có chứa iod có khả năng bù đắp được một phần việc thiếu iod trong chính sách ăn.

Muối được bổ sung iod có khả năng rất hữu ích

Cho dù bạn sử dụng loại muối nào, thì bạn cũng cần đảm bảo rằng, loại muối bạn sử dụng đã được cung cấp iod. Một nửa thìa cà phê muối có khả năng bổ sung cho bạn gần đủ nhu cầu khuyến nghị một ngày với đa số mọi người. Các bạn cũng cần ghi nhớ rằng, mặc dù vô số loại đồ ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn đóng gói có chứa muối, nhưng đó chưa chắc đã là muối iod, trừ khi muối iod được ghi trong bảng danh sách thành phần của sản phẩm.

Thiếu iod có khả năng gây bướu cổ

Khi bạn không bổ sung đủ iod, tuyến giáp – cơ quan hình cánh bướm nằm dưới yết hầu, sẽ trở nên lớn hơn vì phải cố gắng để tạo ra đủ mức độ hormone tuyến giáp, và tình trạng này thường được gọi là bướu cổ. Trước lúc việc sử dụng muối iod được phổ cập, muôn vàn vùng tại Việt Nam có đối tượng dân từng mắc tình trạng bướu cổ này.

Sử dụng viên uống bổ sung iod có khả năng gây nguy hiểm

Các bạn không bao giờ được sử dụng viên uống cung cấp thuần iod, viên uống chỉ có chứa rong biển hay tảo bẹ. Bởi những viên uống dạng này có chứa nhiều hơn lượng iod khuyến nghị một ngày, và riêng đối với những sản phẩm này, thì sử dụng càng không nhiều càng tốt. Việc sử dụng quá liều iod rất dễ xảy ra và có thể dẫn tới bệnh cường giáp và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như nhịp tim không bình thường, suy tim, đột quỵ và lắm bệnh tim mạch mãn tính khác.

Lượng iod của các bạn có khả năng xét nghiệm được

Xét nghiệm máu có khả năng được sử dụng để kiểm tra mức độ iod trong cơ thể, nhưng sẽ không được chuẩn xác nhiều. Vì vậy, bác sỹ thường sẽ tiến hành xét nghiệm nước tiểu 24 giờ để có kết luận chuẩn xác hơn về mức độ iod trong cơ thể.